王东一身明黄色丝绸宽松练功夫，踏着针锋严密的千层底布鞋，脚踏阴阳。(173)双手缓缓的升起，左手前推，右手后拉，两手好似在撕棉花一般。五指张开，抓挠变换整个身子好似一张似拉未拉满的强弓，好似放松，但里边的筋、骨都不断的拧着一股劲，身子“嗡嗡”的好似在炒豆粒一样响动，这就是形意拳中的站桩“三体式”。
王东站在这里，呼吸则是相互配合，真的达到了内外结合，阴阳相合的意境。这个三体式一站出来，行家一看就能看出很多的领悟。王东的三体式，正是孙氏秘传的形意三体式。这里边蕴含着孙禄堂老先生对于武学的理解。
“东哥，吃饭了！芷姐，我看东哥都站了一个多小时了，除了手指不断抓，身子一动不动的怎么还传出响动来呢？难道东哥骨质酥松？这是病，要治！”王柤贤咬着一根黄瓜，歪着头皱眉头嘀咕道。
“扑哧，那是你东哥在练功呢。哪里是骨质酥松……”赵雅芷被王柤贤的话逗得一乐，看着王东拿着可乐不断三个杯子里倒，赵雅芷连忙阻止下来，“你东哥不喜欢喝可乐，这里有刚刚给他晾的白开水……”
“呼——”王东双手一收，嘴里却似雾似气的吐出一些白雾，好似冬天里的白色哈气一样。这要是被练功的人看到，一定会大吃一惊，这分明是由暗入化的前兆，内练一口气，这一口气可见多难。
嘴吐飞剑，古代的一些道士练功吐出尺寸长，快速的白炼，被古代人们看到之后就以为是剑仙，王东距离那个地步倒是远得很，但是也算是终于登堂入室了，窥到了高深武学的门槛。
“小丫头，还骨质酥松，我的骨头比普通人强了两三倍不止呢！再说了，我刚刚站桩哪里没有动？我的心在动，意也在动，而且筋骨都在震动，这才会传出‘嗡嗡’的声音。站桩不是傻站着，那样谁受得了？很多僧人打坐，一坐几个时辰，难道不腿麻啊？实际上都是心念神意和呼吸之法的配合……”王东对王柤贤解释说道。[173]
对于国术的练习，王东每天都要锻炼。有道是“曲不离口，拳不离手”，功夫一天不练就会呆滞不前，半个月不练功，功夫就会退步。正所谓练功简单，养功难。练功也是逆水行舟，不进则退的事情。
王东还没有达到吃饭睡觉都是练功的地步，但是也不必每天都打拳，练招式。王东更喜欢站桩，拳谱有言万变不离其宗，形意拳这个“宗”就是三体式。形意所有的招式都源于三体式。
……
华灯初上，香
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