接下来数天，屈男进行了一系列的生活调理，准时吃饭、准时作息……
屈先河也没闲着，亲自调配了数副中草药，让屈男内服外用，调理身体的各项机能。这一系列动作，便是修炼的第一步：修身。
修炼一途，荆棘坎坷，要想走得长远，必须经历后天锤炼。
后天锤炼经过历代先人的总结，被划分成了九大境界，分别是：一重修身，二重炼劲，三重四重化气，五重扩脉，六重内壮，七重洗髓，八重炼血，九重虚胎。
所谓：
一重修身，就是通过准时的作息，用餐，药膳……将身体各项机能调节顺畅，从而旺盛饱满，用最佳的状态投入修炼。
二重炼劲，就是通过跑步、蛙跳、负重、扎马、压腰腹……各种极限运动来激发身体潜能，使得自己力量大增，筋腱更具韧力更加悠长。
三重就是通过形体拳法，控制呼吸，从而将各处劲力凝结成胎，致使力量凝炼，各组织细胞更具活力。
四重化气，就是炼气，将全身炼化成真气，统归于丹田，从而做到力量凝聚，统一调配。这一境界的人物，实力有了质的飞跃，凝炼一线的力量，驱指可洞穿金石，侧掌可切短良玉，至少能敌数十人。
五重扩脉，就是以意聚气，以意导气，以意炼气，用活跃的真气扩张自身经脉，从而让身体容纳更多的力量。
……
当然，这九重境界是人类“后天锤炼”的境界划分，至于上古战猿一族，境界上大同小异，但是修炼方法却是有所不同。
屈先河并非武学高手。
不过激发**力量也并非什么深奥武学，其实像最老土的跑步、蛙跳、玩石锁、背沙袋……这些老土方法，就是激发**力量的最好方法。
经过数天的休息、调养，屈男感觉现在的自己充沛饱满，状态比以前更好，达到了前所未有的高峰。
这一天凌晨，屈先河早早的把他叫起来。
“男儿，从今天开始，你的修炼将正式步入后天锤炼的第二重境界：炼劲。而炼劲的第一课，便是跑步。”
“跑步？”屈男一脸疑惑。
屈先河点点头，忽然拉着他向院外跑去，边跑边解释说：“跑步有很多好处，其中最重要的，便是耐力的加强。通过跑步，能增加我们血液的活力，致使周身血管更加的坚韧具有弹时增强我们的肺腑功能，肺部容量更大；对各关节、各肌腱抗损伤的能力也逐一强化……”
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