“现在大家和我一起做，第一节扩胸运动，首先身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。
胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。
双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次”
王林一边向大家讲解着，一边做着示范，率先给大家教起学来。
众人看到王林的教学之后，连忙配合着，有模有样的模仿起来。
看到众人都学会之后，王林又按照广播体操的节拍，一边大声的对着大家喊着“1、2、3、42、2、3、4”
一边站在前面边示范，边和大家一起做了起来。
“膝关节运动，头部运动，展腹跳，收腹跳，俯卧撑”
王林的教学很快，众人学的也不慢，短短的30分钟，热身运动的项目已经有十几个过去了。
不要小看了简单的热身运动，拉伸筋骨不说，节奏还非常快，体能素质相对而言比较差的张三，在这短短的三十分钟之内，早已经是气喘吁吁汗流浃背了。
操场上除了王林这些经常保持高强度体能训练的班长们，其他人也就是比张三稍微强一点，一个个都额头上冒出了汗水。
要知道现在可是十一月份，天气虽然还不是很冷，但是早晨也已也有一些凉意了，能将人累得额头上出了汗，可见这简单的热身运动，也不是吃素的。
“大家先休息一会儿，有想上卫生间的赶紧去，10分钟后原地集合，开始第一课时训练，解散。”
最后一组展腹跳做完之后，王林长舒了一口气，稍作休息。
然后抬起手腕看了看手上的腕表，紧接着开口对众人说道。
听到王林的话之后，原本还整整齐齐的队伍，瞬时间便四散开来，大部分人都是不约而同的直奔操场的室外卫生间而去。
早已经累瘫的张三，也终于松了一口气，“噗通”一声，直接坐到在地。
看到张三坐在了地上，王林不由得皱了皱眉，这个人怎么也不顾影响不好，随随便便就坐在了地上。
不过自己已经宣布了解散，对方怎么休息也是人家的事，自己还是不要管了吧，省得再惹出事端来。
操场上的众人看到张三坐在操场上，王林什么都没有说。也一个个有样学样都坐倒在地。
“张三，别坐着了，起来活动活动，去趟卫生间，待会站军姿，班长可不会随便让你离开队列里的。”
就在此时，张三身旁的
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