第一章 每个人都自己最好的医生（13）

长寿正与您“擦胸

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前来

内蒙古•薛殿凯

擦胸养生法是我国古代简易有效的养生术之一，很适合中老年人学练，对提高人体免疫功能，减少诸种疾病的发生，可起到很好的保健作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，而多病且不易恢复的人，往往存在免疫力低下的状况。

正常情况下，人的血液中存在一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜处分布有左右两叶胸腺。人出生时胸腺只有14～16克；到青春期，胸腺发育到高峰，约35～45克，以后随着年龄的增长而逐渐萎缩，约到50岁左右，这些胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。由于胸腺过早萎缩，导致成人的早衰。尤其是老年期，胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低，免疫功能的抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响人的寿命。

现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸（还有拍胸）是调节胸腺素、提高免疫力的重要途径。经常擦胸能使“休眠 的胸腺细胞处于被激活状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病、推迟衰老极为有益。

擦胸的方法

采取坐位或仰卧位均可，脱掉内衣，将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手，手指斜向下，从左乳上方斜推擦至右下腹，左右手轮换交叉进行。一上一下为1次，共推擦36次。

拍胸的方法

以一手虚掌，五指张开拍击胸部，拍时勿屏气。右手拍左胸、左手拍右胸各20次。

以上擦胸、拍胸在每天起床和晚上睡前各做一次。每次擦胸后、拍胸后各做一次深呼吸，有助于吐故纳新，健身效果更佳。

这种养生术对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。关键在于持之以恒、坚持不懈方见功效。

（编辑舒晓奋）

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