第一章 每个人都自己最好的医生（16）

【编读往来】

搓脚心，健康长寿的另一法宝

江西•晓虹

搓脚心，是一种使人健康长寿的好方法，尤其适合老年人及身体虚弱的人。医学研究证明，脚是人体的“第二心脏”。脚的健康，不但关系到整个身体的健康，而且和寿命有很大关系。脚是腿的基础，脚不衰老，腿也不会衰老，人的寿命就会延长。

脚心的皮肤较薄，毛细血管较多，搓脚心时手的机械力量可使脚心的毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部、腿部更多的养料和氧气，使其新陈代谢旺盛，力量增强，走起路来身体轻松，步伐矫健。

搓脚心对大脑皮层是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到舒适，并能治疗神经衰弱和失眠。搓脚心时，由于脚部毛细血管扩张，血液下流，脑部的充血状态减轻，头脑感到爽快。

老年人的心肺功能降低，大脑皮质功能退化，下肢的血液循环不好，容易出现脑涨、头晕、腿脚麻木、脚底冰凉等症状。如果经常搓脚心，这些症状便会改善。

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另外，脚心的前方有一个涌泉穴，它是“足少阴肾经”的起点，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。按摩脚心能刺激这一穴位，活跃肾经内气，强壮身体，使人健康长寿。

按摩脚心最好在晚上临睡前进行。先用热水洗脚，洗后擦干，然后，坐在凳子或床上，将腿曲起，脚心向内侧，按摩左脚心用右手，按摩右脚心用左手，直到局部发红发热为止。

（编辑舒晓奋）

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