第一章 每个人都自己最好的医生（19）

【编读往来】

三伏灸三里，好比吃母鸡

包头•薛殿凯

别看我这花甲老人，如今过着“夕阳红”的美好生活，可是您可料到20多年前的我还是个“病秧子”！严重失眠加十二指肠溃疡，我面黄肌瘦，体重才55千克……

我在1980年喜从某杂志觅得祖国养生文化之一花保健灸。保健灸确切发源于何年代已无从考证（大约在晋朝之后，唐朝之前）。在盛唐时期传到日本，后来又传回中国。日本古有满平显家族得此真传，胎儿自降生始，每天由别人以艾灸足三里穴，直灸到3岁止。满平显家族辈出长寿老人：满平显高寿140多岁；满平显之子寿达120多岁；满平显之孙享年100多岁。在科技高度发达的日本，至今仍有相当人群以保健灸养生。在我国上海流传养生民谚：“三伏灸三里，好比吃母鸡。”但对于年轻人却鲜为人知。在我国，保健灸似有消亡之势。本文以亲身经历，颂其功德。

我从1981年初开始实施保健灸，每天灸双腿足三里穴。谁料仅3个月初见成效：排出许多浊气，上腹部基本止痛；吃饭香、饭量增加；大便由色淡稀薄变成色深成形；睡眠由每晚3～4个小时延长到5～6个小时；3个月体重增加了4千克。24年来，尽管因出差或工作加班偶有中断，但保健已成了我的生活习惯。多年缠身的病魔早在1982年销遁，从那以后我就以保健灸养生。

有医学文献称，每3分钟艾灸的养生作用，能代替30分钟做体操的效果。2000年7月我退休后，每天从足三里穴（保健灸主穴，长寿穴，健脾和胃）、神厥穴（脐疗主穴，益肾健脾）、关元穴（益肾壮阳）、涌泉穴（引热下行，百病排出口）等穴每次选2个穴轮流灸，养生效果甚好。

我气色好、记忆力强、牙齿全、走路轻快，体重多年保持在75千克（稍胖），没有“啤酒肚”，血压120／80毫米汞柱。2005年5月验血，血脂、胆固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯等6项指标均合格，令中青年同事称奇。我的免疫力大为增强，冬天很少患感冒，夏天很少患腹泻，出远门不闹水土不服。我非常感谢祖国养生文化之瑰宝保健灸赐给我无价的健康。

下面向读者介绍具体操作方法：

去中药店购买灸用艾条，每天分2次（早在起床后，晚在临睡前）灸足三里穴。艾条的火头离穴位2～3厘米，调节距离使穴位皮肤保持热而不烫。每穴灸5分钟左右（或稍长），灸后穴位附

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