第二章 让我们的身心四季长春（18）

秋令养生护肺为先

哈尔滨•范士忠

祖国医学认为：秋令养生 护肺为先。由于秋季天气转冷 气候干燥 一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛转为低潮。人体若不能适应外界气温的变化 体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎 便会发生感冒、咳嗽 一些素有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。因此 秋季护肺应注意以下几点：

1．饮食调摄

要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则 膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原则。适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、大枣、番茄、秋梨、香蕉、莲藕、银耳、萝卜、豆腐等食物 并多饮开水、淡茶、菜汤、牛奶等食物。

2．起居调理

要早睡早起 早睡可顺应阴精的收敛以养阴 早起可顺应阳气的舒张以护肺。秋季适当早起 可以缩短或减少血栓形成的机会 对预防脑血栓发病有一定的意义。秋季昼热夜凉温差大 应随时增减衣服 以防风寒外邪伤肺 避免感冒。

3．精神调养

要注意防忧伤肺。秋季寒风萧瑟 使人触景生情。垂暮之感使得情绪低落 忧郁、烦躁的情绪变化会对身体产生不利影响。摆脱气候带来的情绪变化 应调整好自己的精神状态 振作精神 保持内心宁静 收敛神气。

4．运动调护

要积极进行各种运动锻炼 不同年龄层次的人 根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目 如年老体弱者可以打拳、慢跑、散步、做操等。同时注意运动量不宜太大 也不宜剧烈。坚持锻炼身体 可以提高机体的抗病能力 预防疾病的入侵。

5．药物调补

要重视培补脾胃 以使肺气充沛。除适当食用一些富含维生素食物外 还可服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、黄精、甘草等。中医认为 肺与大肠相表里 若大肠传导功能正常 则肺气宣降 若大便秘结 大肠传导功能失职 则肺气壅闭 气逆不降 易致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重

✏本书作者家庭中医药杂..提醒您《健康靠自己（全文）》最新章节在快小‧说全网首发无弹窗免费阅读ｋｕａｉｘｓ．ｃc✏(请来快小‧说‧看最新章节‧完整章节)

故应重视润燥通便 防止便秘 保持肺气宣通。另外 偏脾气虚者可选四君子汤、参苓白术散 偏肾气虚者可服肾气丸 属肺气虚者可服补肺散。

（编辑舒晓奋）

「如章节缺失请退出#阅#读#模#式」

你看#到的#内#容#中#间#可#能#有#缺#失，退#出#阅#读#模#式，才可以#继#续#阅#读#全#文,或者请使用其它#浏#览#器