第二章 让我们的身心四季长春（24）

【编读往来】

小小精油大大神奇

北京•奋斗

从传统养生意义上讲 秋季气候的主要特点是“燥”和“干”。秋季气温不定 早晚凉、白天仍较热 空气干燥 花木凋零、草叶枯落 难免使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感 从而情绪变得易怒、忧郁 身体则常常会出现疲乏无力 无精打采 注意力分散等症状 同时可能还伴有上火、失眠等。

平时使用植物精油自己做一些按摩 不仅可以让我们紧张的神经得到舒缓 还能稳定我们易怒的情绪 提升自身的魅力 何乐而不为呢？不同的植物香气可以营造出不同氛围 让我们拥有不同的心情。

下面介绍一些常见的精油以供参考：

1．玫瑰花精油：提高注意力、意志力 增强自信心；缓解痛症 尤适于女性生理周期疾病；滋养肌肤 延缓衰老。

2．檀香精油：抗衰老 抗抑郁 安定情绪；消炎杀菌 舒缓肌肉紧张 促进淋巴循环。

3．柠檬精油：增加自信 激励人心 抗沮丧；增强免疫力；改善微血管曲张 预防小血管破裂。

4．迷迭香精油：提升注意力和意志力 增强自信心；减肥瘦身 缓解肌肉酸痛 助伤口愈合；调理油腻不洁皮肤 恢复皮肤细胞活力 延缓皱纹出现。

5．薰衣草精油：安定情绪 消除沮丧 平抚心灵创伤；催眠 解除忧虑 舒缓肌肉疲劳；促进细胞再生 加速伤口愈合。

使用精油按摩的基本手法：

1．滑动轻抚

这是精油按摩法中最有用的手法 是指一连串轻柔滑动、安抚的动作

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能使精油渗透到体内 让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌 不是只用手指。两手要自然 手法可以强劲或轻柔 动作可大可小。如此可以放松肌肉 并能增加血液循环 疏解紧张情绪 缓解压力。

2．捏捏揉揉

这种手法好比捏面团 大拇指可略为施力 但动作应缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助 如此可以放松肌肉 促进血液及淋巴液的流动 并协助体内的毒素排出。

需要注意的是 按摩时都必须朝着心脏的方向进行按摩。若按摩对象为幼童、老弱者 动作更应轻柔 以免造成淤伤。

（编辑肖婷）

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