第四章 小病可以自己治（2）

按摩预防感冒效果好我已六年不感冒了

江苏•孙鸿宾

我根据感冒的病因和病毒传入途径，采取自我按摩预防感冒，收到了良好的效果。现介绍如下，供大家参考。

1．十指梳头

掌心顺摩耳、颈，十指环屈成耙状，同时倒耙从前额发际往后梳（神庭、上星、百会等穴），经枕骨向下，十指并拢用力摩擦捺（风池、风府、脑空等穴），至颈椎分手到前下巴结喉（廉泉穴）收，掌心顺摩耳50下。

2．双掌横抹脑

掌心顺摩耳、颈，双掌竖捂脑，十指并拢着力前额发际，掌根着力眼眶，两掌从两眉中间（印堂穴）分手横摩（阳白、头维、丝竹空、太阳穴等穴），再往头两侧摩擦（颔厌、瘛脉、率角、天冲等穴），经后脑向下至颈椎分手绕颈项两侧（人迎、水突等穴）到下巴结喉收，掌心顺摩耳50下。

3．双掌竖摩面

双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指夹沿鼻梁两侧泪水沟（迎香穴），两掌心着力面两旁（承泣、四白等穴）从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推（印堂穴）至发际，来回摩擦1下，做50下（掌食指和中指交叉处有咳喘点）。

4．揉摩后脑

用双手拇指腹分按压枕骨下后脑处，两手余四指着力搂抱头两侧随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。

5．双掌交替拍打颈脊

穿单衣，坐、站、走均可。先用右手掌从右肩颈尽量往后甩拍打脊背一下，吸气；再用左手掌从左肩颈往后甩拍打一下，呼气。两手交替，右手掌用力拍打下边（大杼、风门、肺俞等穴），左手拍打上边（大椎、喘息、陶道等穴），两手交替，一手打一下，各50下。

6．双掌交替摩擦胸肚腹

留内衣，坐或站或卧（冬天仰卧在被窝里），双掌分按左右胸脯，两拇指着力胸肚腹中心线任脉上，往下摩擦五脏六腑经络，同时呼气（稍停平气），再返回按摩至胸脯上，同时吸气。一呼一吸，反复进行50下。

7．四肢交替按摩

留内衣，仰卧床上（冬天仰卧在被窝里），先提右腿用右足心（涌泉穴）放在左膝盖骨上往下摩擦（足三里、阴陵泉、太冲等穴）至足趾端；同时用右手掌（劳宫穴）放在左肩周上往下摩擦至手指端。右手右脚动作要协调一致，同时向下摩擦。之后，再用左手左脚摩擦右膀右腿。四肢交替摩擦各25下，左右膀再交换摩擦各50～100下。

以上方法，只要持之以恒，每天晚睡前、早醒后，边看电视边按摩各1遍（约10分钟），不花一分钱，不妨一试。我就是一个典型的实例。

（编辑王滨生）

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