第四章 小病可以自己治（14）

6．把“歪脖子”变成好心情颈椎病的自然疗法

颈椎的保健方法

深圳•蔡关元

每个人手上都有颈椎穴位，它是颈椎的反应点，也是颈椎不健康时的“阿是穴”。该穴位在手背拇指第一关节与第二关节的中心点，左右两手背拇指背各一穴。

怎样检查颈椎是否健康

两手轻握拳，四指都握住拇指的指甲部位，露出拇指背的第一关节，使两手拇指第一关节与第二关节十字交叉相合，再将两手拇指背的第一关节与第二关节的中心点互相轻轻连续撞击。如果碰撞的中心点没有酸麻胀痛的感觉反应，可逐渐加大力度，因为这个中心点就是“颈椎穴位”。

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如果连续碰撞击打仍没有明显的酸、麻、胀、痛的感觉，说明您的颈椎是健康的。如果在轻度碰撞击打时就有酸痛反应，而且当碰撞力度逐渐增大时痛感反应愈强烈，说明您的颈椎已经出现问题。

颈椎怎样保健

1．每天用两手拇指背第一关节和第二关节中心点互相撞碰击打，直到颈椎穴位的酸、麻、胀、痛原有的感觉全部消失。

2．转颈运动

（1）二脚与肩同宽站立，双手在背后十指互相交叉，双臂在身后伸直，尽量往上抬。

（2）头部从右至左或从左至右360℃大旋转，头转到哪方眼睛看到哪方。开始时左右各转9圈，速度可慢转，熟练后逐渐加快，转圈数可增至36圈或更多，左右转数应相等。

3．颈椎穴位刺激法：

拇指背的第一关节和第二关节中心点的颈椎穴位，可以用针刺、艾灸、指压按摩和“穴位蜡疗”等方法。经过疏通颈椎经络，使颈部恢复健康。

（编辑王滨生）

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