第五章 谁都可以不出门就祛除慢性病（13）

醒时易中风，养神三分钟

江苏•吴翠秀

患有高血压和心脏病的中老年人，中风多发生在夜间，最危险时刻是醒来的一刹那。但有一种自我保健绝招可以在这“一刹那”预防中风：在您睡醒时，养神三分钟，定可保君平安。

觉醒和睡眠，是人体生理活动所必须的过程。当您熟睡入梦乡，大脑皮层就受到抑制，许多生理机能都会发生变化，表现为嗅、视、听、触感觉功能减退，意识逐渐丧失，肌肉张力减弱，伴有一系列植物神经功能的改变，如呼吸减缓，心率减慢，血压和体温下降，尿量减少，代谢降低等。然而，睡眠的一切变化都随着觉醒而迅速逆变。当人们醒来的一刹那，大脑皮层突然兴奋起来，各种感觉功能马上开始活动，血压和体温很快升高，心跳增速，呼吸加快而不规则，产热量大大增多，肌紧张感骤然增强，膀胱膨胀，尿感迫切。睡眠和醒后，真好比换了人间！

人到中老年，身体组织和器官已发生老化，功能衰退。对有高血压和心脏病的中老年人来说，醒来的一刹那，如果突然下床活动是非常危险的。因为这时思维处于朦胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，突然活动很容易跌倒。在中风和猝死的病例中，有20％左右的人是因为不懂得控制这“一刹那”而大祸临头，遗恨终生。因此，中老年人应学会这一绝招：当您睡醒时，头脑不要晃动，身体要保持原姿势，闭目养神三分钟后再下床活动。这样，既改变了由眠到醒头脑不清“过渡时期”的血液流变学，又改变了血液动力学，可降低血液黏度，达到通脉活络、理血消栓的目的。这样新陈代谢障碍得以排除，脑部就不再缺氧缺血了，也就自然地逢凶化吉了。

（编辑舒晓奋）

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