第五章 谁都可以不出门就祛除慢性病（24）

因此，高血压患者必须注意以下事项：

1．按时服药不要放弃治疗，严格遵守吃药的时间、剂量。即使血压指数恢复到正常，也须经医生同意才能停服。要定期看医生，让医生跟踪病情的发展，若发现问题，可及时采取措施。在看医生时，患者一定要如实向医生报告在治疗过程中出现的所有情况。

2．戒除吸烟和饮酒等易诱发高血压病的不良生活习惯。烟酒会刺激心脏跳动加快，使血压增高。

3．应每天定时定点在同样条件下测量血压。成年人理想的血压是120／80毫米汞柱。若在放松情况下血压超过130／90毫米汞柱，即可认为是高血压。用听诊器加血压计测量血压基本上是准确的，电子血压计测量不可能总是准确的。

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4．注意饮食习惯，按照医生的提议，应减少摄入的盐量。现在向您推荐地中海饮食结构。这种饮食结构以橄榄油、完整谷物、蔬菜和其他能保护心脏的食品为主。平时应多吃富含钾、钙、镁的蔬菜，这些矿物质有助于消除血液中的钠；还要多吃如带皮水果等高纤维食品，以利于在胆固醇进入血液之前消除它；要少吃动物内脏、鸡蛋等胆固醇高的食物，少吃猪肉、牛肉，可以吃鱼，不要吃丰盛的宴席，要限制碳水化合物和油脂的摄入量；吃饭不能吃得太饱，防止出现“老年高血压进餐反应”；饭后尽量不吃甜食、蛋糕。

5．控制体重，适当地减轻体重会有助于减少血液中的胆固醇，对身体有利。

6．每天进行一项适合自己年龄的体育运动。这样能减少脂肪，强心健体，为血液循环提供充足的氧气，促进新陈代谢。

7．定期做化验检查，准确确定血液中的胆固醇指数。血液中的油脂过高将会减少血管的弹性程度，同时会促使心脏收缩力增大。

8．学会放松情绪，控制精神紧张。紧张会导致高血压，尽量设法平静地生活，以便自我控制。必要时可采取放松的训练方法：躺着或坐着，进行深呼吸3～5次，同时逐渐让大腿、躯干、双臂、头部和颈部放松，这时心里尽可能地去想一种能使您安静下来的颜色绿色或蓝色。

现在您的病情没有完全控制，血压还没达到正常，我再给您加用点双氢克尿噻，每天1次12.5毫克，继续观察。不能心急，更不可放弃，要有信心啊！

大伯回去服药半月后，血压就一直稳定在130／75毫米汞柱左右。每当见到我的时候，他都要说上几句感谢之类的话。

（编辑王滨生）

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