第五章 谁都可以不出门就祛除慢性病（33）

您离糖尿病有多远

糖尿病喜欢亲近下列人群：与糖尿病患者有血缘关系的家庭成员，女性有分娩巨大胎儿史（新生儿出生体重大于4千克）者或曾患妊娠期糖尿病者，患有肥胖、高血压、高脂血症（主要指高甘油三酯血症者）者，曾有过高血糖或尿糖阳性历史者，40岁以后体力活动少、营养状况好、工作负担重或精神紧张者。这些受到糖尿病威胁的高危人群，如果没有一个良好的生活方式，非常容易诱发糖尿病。

早期发现糖尿病

怎样才能早期知道自己患了糖尿病呢？如果有下列现象，您就要留心了。

1．发现自己饮食量较以前增多，可是又总感觉吃不饱，还想吃。每日进餐量可达1.5～2斤，与此同时，身体却日渐消瘦，全身感觉疲乏无力。

2．喝水较前增多，每日可以喝1～2升水甚至更多，仍然难以解渴。此外，尿量因为饮水增多也随之增多。

3．视力突然减退。

4．身体多处出现顽固性疖肿，虽经积极治疗却不容易好转或反复发作。

5．皮肤、外阴瘙痒而又无皮肤病变。

6．下肢、足部各关节经常疼痛，已排除骨质增生、风湿、类风湿疾病。

7．上下肢体出现麻木、针刺样疼痛，有时伴有烧灼感。

8．经常出现行路后下肢痛、脚趾痛，必须休息一会儿才能缓解。这种现象在医学上称之为“间歇跛行 。

9．有高血压及冠心病的患者未曾查过血糖、尿糖等。

10．面孔色泽发红。

以上这些因素有些属于糖尿病本身的症状，有些则属于其他并发症的表现。有此诸项变化者应及早就医查验血糖和尿糖。

预防糖尿病

国际公认的预防糖尿病的措施就是至少要做到“四个点儿

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，即“多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿 。

多学点儿就是增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；少吃点儿就是减少每天的摄取量，特别是避免大吃大喝、肥甘厚味、吸烟喝酒等不良饮食习惯；勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，避免肥胖的发生；放松点儿就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。

（编辑王滨生）

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