第二章：让我们的身体四季如春（6）

森林浴可让您在休闲中得到保健。森林的隔音效果会使人感到一种远离城市喧闹嘈杂所特有的宁静，绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。此外，森林中的鸟鸣，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。当您用脑过度、全身乏力、眼睛疲劳之际，极目眺望绿色的山野、葱郁的森林，便会觉得精神倍增，通体轻松。因为，无边无际的绿色森林吸收了大量对眼睛有害的紫外线，给人以抚慰心灵的柔和与宁静。

森林浴的“浴 法有散步运动、做体操、推拉运动、闭目养神、腹式呼吸、仰天长啸、日光浴等。进行森林浴时，最好选择一大片的广阔树林，越远离闹市越好，但要注意安全。在森林中步行最少3个小时，直到身体出汗、毛孔扩张。在森林中多做深呼吸，并尽量将体内的废气排出。衣着以吸汗、透气的材质为宜。

值得提醒的是，享受森林浴并非唯森林是举，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。

（编辑舒晓奋）

骑车远游益健康

贵州•光辅

春夏时节，正是人们骑自行车远游的大好时光。骑车远游，不但自由、方便、愉快，而且能促进人腿健寿长。享誉“绿衣使者

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的邮递员之所以多长寿，显然与其常年骑自行车运动锻炼有关。所以，中老年人和脑力劳动者经常骑自行车远行确有防治下列疾病之益处。

腰腿部关节炎患者骑自行车运动可牵动下肢三对关节和26对肌肉活动，不但能防治腰部关节炎，增强腰部肌肉及其韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，防治腰酸、腰痛症，还能增进双腿的轻捷健美，大大延缓“人未老腿先衰 的衰老进程。

骑车途中，既要观前，又须顾及左右，回避来往行人和车辆，有时还要路经羊肠小径、坎坷路面或上坡、下坡，故骑自行车能提高大脑的判断和反应能力。

还有，左右脚的轮番蹬踏，牵动着相关的左右脑神经，能促进大脑两半球功能的平衡提高，增强智力，预防老年痴呆症。

心脏病、高血压、肥胖症患者经常骑车远游，免不了有时要上坡或逆风行驶，这对增强心肌收缩力、扩大肺活量、提高心肺功能和血管的舒缩功能十分有益。

（编辑舒晓奋）

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