4.冬养肾:将所有的肾精都藏到心底

冬三月 此谓闭藏。水冰地坼

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无扰乎阳 早卧晚起 必待日光 使志若伏若匿 若有私意 若已有得 去寒就温 无泄皮肤 使气亟夺 此冬气之应 养藏之道也。逆之则伤肾 春为痿厥 奉生者少。

《黄帝内经•四气调神大论》

冬寒正是养肾时

北京•枫叶

冬至前后 人们纷纷进补 蓄积营养 强身健体。历代养生家通过实践证明 寒风刺骨、大雪封地的冬季 确实是保养肾气的最佳时节。

传统中医理论认为 肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精 主生长、发育、生殖;主水液代谢;主纳气;主骨、生髓 跟人的骨骼、血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。肾精亏损是引起脏腑功能失调 产生疾病的重要因素之一 故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

中医所指的“肾虚”可分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。

1.肾阴虚

“肾阴”亦称“真阴”、“元阴”、“肾水” 指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用 为人体阴液的根本。《景岳全书》称:“五脏之阴气 非此不能滋。”肾阴虚症状为:五心烦热 口干舌燥 睡眠不好 舌质红 舌苔少 脉细数。

2.肾阳虚

“肾阳”亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火” 指肾脏的阳气。肾阳有温养脏腑的作用 为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存 两者结合 以维持人体的生理功能和生命活动。肾阳虚症状为:腰膝冷痛 肢寒怕冷 面色苍白 阳痿早泄 精神倦怠 食少便溏 舌质淡 苔薄白 脉沉迟无力等。

解决肾虚的关键是根据个人体质来进补 在补阳中兼顾滋阴 在滋阴中兼顾补阳 这样才能达到最佳的滋补效果。

(编辑郝近大)

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