第四章：小病可以自己治（15）

口干舌燥的饮食原则

宜选食粥、面条、汤羹等含水分较多的食品和软性食物，如薯类、豆类、香蕉、芋艿等。多吃带有酸味（可刺激唾液分泌）和富含维生素C的食物，如番茄、橙汁、山楂、梅子等。忌食辛辣等刺激性食物，如辣椒、葱、蒜及烫食。

口干舌燥的简便食疗方

1．双叶汤：荷叶、竹叶各6克共煮汤代茶饮服。

2．双皮汤：西瓜皮、冬瓜皮各10克共煮汤代茶饮服。

3．柠檬红糖饮：柠檬切片，取3～5片与红糖适量，开水冲服。

4．鲜果汁：可选用新鲜山楂、西瓜、甘蔗、梨、荸荠、藕等榨汁饮服，也可饮服酸梅汤等饮料。

5．枫斗洋参茶：枫斗（石斛）、西洋参各3克，开水冲泡代茶饮服，可滋阴生津。

（编辑郝近大）

5．“发 随手动脱发的自然疗法

如何养护三千烦恼丝

北京•刘嘉

人人都希望拥有一头乌黑润泽、茂盛长密、清洁柔顺且富有弹性的秀发。中医有“发为血之余 和“肾其华在发 之说，讲的就是头发的荣枯润泽与身体中气血的盛衰和肾气的强弱息息相关。所以说，一头健美的秀发，是身体健康的一面镜子。

如何正确养护自己的头发呢？

首先，要学会正确地洗发。洗发的间隔时间应根据每个人的不同情况而定。当然，洗发的次数并不是越勤越好，洗头次数过多反而会对头发的保养不利。洗发之前，应先梳头发，将洗发水倒在手掌心轻轻搓起泡沫后再抹到头发上，不要用指甲猛力抓刮头发，应用手指指肚轻揉头皮，再用水将洗发水彻底清洗干净。洗发的水温应以接近正常人体温为宜，过热会导致头发受损伤变得松脆易折断，过冷会导致去污效果差，使得头皮毛细血管痉挛，影响头发的血液供应。还要尽可能不定期地更换洗发水。

其次，勤于梳头发。古人认为“梳头过千头不白 是不无道理的。经常梳头可以促进头皮的血液循环，有利于头皮部的新陈代谢。当然，最好选用角质或木质的梳子，它有助于头发润泽，增加毛囊的营养供应，使皮脂均匀分泌，还能避免产生静电。

最后，人的精神状态和饮食习惯也影响着头发的健康。俗语道：“愁、愁、愁，白了头。

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想想伍子胥过昭关，一夜愁白头，说明强烈的精神刺激对头发伤害有多大了。所以说保持心情舒畅很重要。合理、均衡、科学的饮食也是头发健康的必要条件。应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等护发食物。

（编辑舒晓奋）

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