第四章：小病可以自己治（19）

熬夜会对身体造成多种损害

重庆市•吕莉

习惯熬夜的人越来越多了，甚至有些人熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多。

1．经常疲劳，免疫力下降

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人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏反应等等自律神经失调症状都会找上您。

2．头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3．黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4．皮肤干燥、黑斑、青春痘

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

此外，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

（编辑舒晓奋）

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