第四章：小病可以自己治（25）

1．双掌重叠按揉下腹

脱去外衣留内衣 仰卧或坐床上（冬天在被窝里）。先用右手掌竖捂肚脐下 食、四指并拢着力耻骨下 中、无名指岔开挟着阴茎前列腺处；掌心着力脐下耻骨上膀胱处 左手掌重叠在右手背上 顺时针方向按压揉摩旋转100下；换左手掌放底下 右手掌重叠在左手背上 逆时针方向揉转100下 两手互换再按摩各100下。动作要缓慢有力。

2．按揉阴部

裸体仰卧或坐床上（冬天在被窝里） 两腿屈膝岔开。先用右手掌竖捂阴部 五指着力会阴部 中指点按会阴穴（在肛门与阴囊之间） 掌根、腕部着力脐下3～5寸 顺时针方向揉转100下。再换左手逆时针方向揉转100下。

3．腹式呼吸双掌对搓揉摩腰腹

裸体 仰卧或坐床上（冬天在被窝里）。两手掌分按两侧腰眼 同时用力往肚脐方向对搓；两拇指着力挤下中心线（神阙、气海、关元、中极等） 两小指沿两腹股沟往下推、抹、擦（大巨、水道、横骨、冲门等）至阴部 呼气 让小腹慢慢瘪下去；两手不离腹返回至腰眼 同时吸气提肛缩阴 让小腹慢慢鼓起来 来回摩擦50次／回。

4．双掌交替摩擦小腹

仰卧或坐床上（冬天在被窝里）。先用右手掌按压右下腹用力往左下腹推搓拉摩 顺时针方向旋转一圈；再用左手掌按压左小腹往右下腹用力推搓拉摩 逆时针方向旋转一圈。两手交替揉摩旋转 以一手计数 各50圈。

5．两手掌交换摩擦两大小腿内侧和腿肚

卧仰或坐在床上（冬天左右侧卧 环腿在被窝里做）。先用右手掌摩擦左大小腿内侧和腿肚里脾经、肝经和膀胱经（箕门、阴陵泉、地机、委阳、蠡沟等） 从大腿根往下至内踝上（三阴交穴）收 手不离腿来回摩至大腿根为一下。50下后 再换用左手从右大腿根内侧来回摩擦至内踝收 50下。

6．反掌拍打腰椎和骶骨

俯伏床上 反臂反掌拍打腰椎和骶骨。右手在上拍打肾俞、至室等 左手在下拍打骶骨（上、中、下髎 膀胱俞 胞肓等） 两手交替 一替一下 每只手拍打50下。

以上方法 要持之以恒 每晚睡前、早晨醒后各按摩一遍。尤其以第1、2、3、4节要重点按摩

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夜间醒后可多按摩几遍。锻炼后数月不间断 定能见效 一年后效果更显著 数年能治愈。我就是坚持按摩多年才使前列腺增生钙化的。

老年人因机体功能自然衰退 所以必须坚持长期按摩 才能保持机体平衡与协调 巩固疗效。此法不花一分钱 不妨一试 以免今后手术痛苦和大量医药费开支。

（编辑舒晓奋）

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