第五章：三分治病七分养（9）

3．“铮铮铁骨”有真诀骨质疏松的保养方法

高度重视老年人骨质疏松症

浙江楼忠亮

有一位老妇 双腿患类风湿性关节炎 平时经常坐轮椅。一天 她的一条腿突然不能活动 一动就疼。她自以为旧病复发 只吃点药 却不去医院做检查。

数月后的一天 她无意中摸摸大腿 发现大腿骨凹凸不平 这才警觉腿疼可能是骨折造成的。因为没有经过手术治疗 畸形自愈的骨折处高低不平。医生告诉她 除非敲断后重新手术。老人深感后悔。

老年性骨折 不一定是在重跌、重压后发生。因为骨质疏松 或者咳嗽 甚至稍微坐姿不对劲都会造成骨头断裂。据调查 老年人骨折占老人死因的20% 故必须引起老年人的高度警惕。

1．要测骨密度。目前 很多老人不要说去测骨密度 就连这个名词也没听说过。骨质疏松是一种疾病 它会直接影响到老年人的生活质量和寿命。所以 老年人必须及时去医院检测骨密度 使自己心中有数

►喜欢看家庭中医药杂..写的小方治大病（全文）_第五章：三分治病七分养（9）吗？那就记住快小▹说的域名ｋｕａｉｘs◒cc►(请来快小▹说▹看最新章节▹完整章节)

有病早治 无病早防。

2．经常晒太阳。常在阳光下劳动的老人 骨折是较少见的。这是因为我们的身体只需要晒太阳就可以产生维生素D 维生素D可促进钙吸收 坚固骨骼。所以 维生素D又被称作“阳光维生素”。

3．从饮食中摄取钙。老年人因吸收功能渐差 平时要注意多从饮食中补充含钙和维生素较多的食物 如小鱼小虾、紫菜海带、芝麻花生、牛奶豆类、牡蛎骨头汤等。

4．要常运动。适当地坚持锻炼可以刺激骨细胞 从而提高骨质密度。

5．要防摔跤。老年人视力差 步履不稳 方向感差 因此跑步、爬山、骑自行车等都要量力而行。古人说：“老人怕跌。”若跌得骨折 一是疼 二是不能动 只好躺在床上“活受罪”。

6．要远离烟酒 少饮咖啡和浓茶。这可减少患骨质疏松症的风险。

7．要防药害。平时要注意消炎药、抗过敏药、激素等药物对骨质的伤害 对酸性成分较多的食物也应少吃。

8．常洗热水浴。睡前热水泡脚、按摩 都能促进血液循环 扩张血管 对老年人的身体十分有益。

（编辑王滨生）

「如章节缺失请退出#阅#读#模#式」

你看#到的#内#容#中#间#可#能#有#缺#失，退#出#阅#读#模#式，才可以#继#续#阅#读#全#文,或者请使用其它#浏#览#器