第五章：三分治病七分养（18）

薤白粥

原料：薤白10～15克（或鲜品30～45克），粳米100克。

制法：薤白与淘净的粳米同煮成粥即可。

功效：通阳行气，宽胸调脂，止痛。

豆浆粥

原料：豆浆汁500克，粳米50克。

制法：豆浆汁与洗净的粳米同入砂锅，煮至粥稠，最后加入少许白糖。

功效：通心活血，补虚润燥。

（编辑郝近大）

与老年冠心病人谈锻炼

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江西刘映芬

近年来的科学研究和实践证明，老年冠心病患者康复后，适当参加一些力所能及的体育锻炼，可改善症状增强体质，并在一定程度上预防冠心病的发展和复发。然而，运动不当也会出现不良后果，轻则可使心绞痛加重，严重的可以发生心力衰竭，甚至发生心肌梗死。下面谈一谈老年冠心病患者在运动中如何预防意外的发生。

一、控制运动强度、持续时间和频度。可根据锻炼的反应，逐渐摸索出适宜的运动量。有人认为，运动量适宜的最高脉搏率为180减去其年龄。若在运动中脉搏率超过此数，运动量应当减少。运动的持续时间和频度因人而异，应循序渐进由少到多。一般以每次20～50分钟，不超过1个小时为宜。应有规律地隔天或每天运动。患者中断常规运动两周以上，或者病情有所变化时，都应相应修订锻炼计划。冠心病患者不宜从事具有激烈性、竞争性的体育运动，宜从事节奏较平和且能使下肢大组肌群适当活动的锻炼项目，如各种舒展肢体的体操和某些气功锻炼等。

二、老年冠心病患者有下列情况时，不宜参加锻炼：

1．在心绞痛发作的三天之内者。

2．急性心肌梗死后病情不稳定者。

3．心律失常由于运动而加剧者。

4．Ⅱ度以上房室传导阻滞者。

5．有心衰预兆者，如全身无力，心慌气短。

6．在其他急性病期者。

三、冠心病患者参加体育运动，要注意以下事项：

1．运动前后避免精神紧张和情绪激动。精神紧张和情绪激动均可使血液中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，有诱发心室颤动的危险。情绪紧张还可导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛。

2．运动前不宜饱餐。进食后人体内血液供应重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，心脏供血相对减少，这时运动易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

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