第五章：三分治病七分养（34）

糖尿病患者常常伴有高脂血症，特别是引起低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）或者血浆甘油三酯（TG）水平升高，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平降低，形成所谓的“脂质三联征

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。它会导致心脏、脑、肾脏的损害，可谓是雪上加霜。

江先生就是我们在临床工作中碰到的一个典型病例。刚过中年的江先生，身体一向肥胖，患有糖尿病、高脂血症，但无任何不适，所以就没有把糖尿病、高脂血症当成生活中的头等大事。但是前不久，江先生因劳累后出现血压升高、头晕、胸闷不适，经过脑CT检查，确诊为腔隙性脑梗塞，心电图检查发现有心肌缺血的表现。又过了1年后，检查尿里有蛋白，江先生感到很奇怪，忙向我咨询。我看了江先生的化验单，原来他的血脂非常高，表现为“脂质三联征 ，所以导致心脏、脑、肾脏损害。其实，高脂血症不仅能引起脑和心脏的损害，还会引起肾脏的损害，后果更严重。

阻击糖尿病以预防为主

世界以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，这已经成为全球医学界公认的规则。预防糖尿病要做到：

1．均衡饮食管住嘴

在饮食上应当做到营养均衡，宜食用清淡营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物，如猪油、奶油、辣椒、浓茶、咖啡，多食高纤维素性食物，保持大便通畅，适量饮用红酒，或者戒酒。导致糖尿病常常是因为过量吃喝，因此，要从严“管住嘴 ，戒烟限酒，不该吃的一定坚持不吃或者少吃。

2．保持体重运动腿

英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短 ，控制体重是预防糖尿病很重要的一条。

要保持体重指数【体重（kg）÷身高的平方（m2）】不超过25，要坚持运动，这与控制血糖，提高身体素质息息相关。此外，早上不要赖床，不要经常看电视、玩电脑及打麻将等，应该多亲近朋友，多亲近运动，多亲近大自然。工作不要过分劳累，因为过分劳累会导致血糖升高。

3．情绪稳定平常心

要经常保持情绪稳定，乐观豁达的心态，不要患得患失，适当控制情绪，减少妄想及激动。现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳均可使血糖升高。因此，应尽可能保持性情开朗，避免大喜和盛怒，这是保证血糖稳定的重要因素。

4．科普教育常坚持

糖尿病科普教育要做到使每个人对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多了解一点，对其防治措施多掌握一点。

（编辑王滨生）

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