第五章：三分治病七分养（37）

运动中也应养成正确的热身和恢复运动的习惯，可使糖尿病患者的运动治疗达到更好的效果，同时又能防止许多运动带来的不良影响。

1．热身：5～10分钟，如伸腰、踢腿、慢走等，提高心率，调整呼吸。

2．运动：20～30分钟，保持心率为最大心率的60%。

3．恢复：运动即将结束时，不要突然终止，需有10分钟左右的恢复运动，逐渐停止运动。如慢跑20分钟后再逐渐改成快走、慢走，并逐渐放慢步伐，伸腰、踢腿，步行回家休息。

糖尿病患者确诊后，坚持运动疗法可以减少并预防心脑血管并发症的发生，同时有控制体重，减少胰岛素的需要量，预防骨质疏松等作用。运动疗法对糖尿病人来说确实重要，然而，糖尿病患者并不是在任何时候都适宜进行运动疗法。有的患者在不恰当的时机进行运动疗法，结果引发了低血糖或酮症，给自己身体带来了不必要的伤害。糖尿病患者在下列情况下不宜进行运动疗法：

1．糖尿病并发急性感染、活动性肺结核时。

2．糖尿病合并严重心、肾并发症及糖尿病酮症酸中毒时。

3．重型糖尿病病人，在清晨没有注射胰岛素时不要进行运动疗法，以防发生酮症。

4．应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行运动疗法，以防发生低血糖。

5．在注射胰岛素后、吃饭以前也要避免体力活动，以防低血糖发生。

（编辑王滨生）

老年糖尿病患者的心理调适

河北林林

糖尿病的病因，除遗传、病毒、代谢及自身免疫等因素外，与心理因素也有密切关系。医学研究证明，持续的心理应激，可导致丘脑-肾上腺髓质和垂体一肾上腺皮质系统发生变化，使胰岛分泌出现障碍，从而诱发糖尿病。因此，对糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者，不仅要采取控制饮食、体育锻炼和药物治疗等措施，而且更应重视心理调适，注意克服以下几种心理：

1．消极心理

老年糖尿病患者由于情绪不稳定，经过治疗效果不佳或病情反复时，容易出现急躁及忧郁心理，甚至出现悲观绝望的心理状态。常表现为失眠、烦躁、情绪低落等消极情绪，必然导致精神负担加重，造成恶性循环。患者应了解所患疾病的性质，解除不必要的思想负担，提高心理健康意识，从而增强战胜病魔的信心。

2．淡化心理

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