第六章：药补不如神补（16）

到大自然中接受“治疗”

上海•韩金宝

每年体检 我和老伴的主要“部件”都能查出不同程度的小问题 有时也挺烦人 成了思想包袱。今年体检刚完 恰逢节日长假 我们老两口不去管它 告别都市 参加旅游团 直奔高原 接受大自然的“治疗”。

我们来到九寨沟 登上海拔3900米的原始森林 那才叫心旷神怡。然后沿黄龙寺8.5公里斜坡向上走了三个半小时 终于登上海拔4600米的五彩池。回到成都稍作休整 又去了海螺沟。我们同年轻人一起顺坡而上

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在乱石覆盖的冰川上 走几步喘口气 艰难地爬上海拔4200米的贡嘎山“一号冰川”。

爬山时 我们也曾出现头痛、腿软、心跳快等高原反应 但我和老伴把握好度 只要没有呕吐的症状 即使气喘得再厉害 也相互鼓劲 我扶你、你拉我 走走停停 一座座山顶 先后被我们踩在脚下 体能得到极大的释放。回到住地再吃得香、睡得好 便充满了成就感、满足感 身体舒畅精神爽。

看来 有了小毛病后 一方面应遵医嘱服药 另一方面不妨到大自然中接受“治疗”。旅游可以丰富老年人的生活 有利老年人的身心健康。但老年人脏器功能减退 抵抗力弱 适应力差 因此 在旅游时应注重保健。

1．出游时间应选择在气温比较适当的春秋季节。夏暑冬寒对老年人的保健不利 如非要出行 防暑保暖的准备工作决不能轻视。

2．要科学地安排活动 防止过度疲劳。切忌不服老 马不停蹄地跟着青年人东奔西跑 过度疲劳对身体不利。

3．不要参加探险活动。老年人往往驼背弯腰 重心不稳 易摔倒造成骨折 并且身体的灵活性也大不如前 参加此类项目有很大的危险性。

4．不要单独外出 以免发生意外时无人照料。

5．不要饮食无节制。对所喜爱的点心菜肴不可贪吃 并注意饮食的清淡。

6．要坚持治疗 防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病 需要定时服药治疗 旅行中也不要耽误 特别是降压药。患有心脏病、脑血管病者 旅游时一定要随身携带紧急救护药品。

（编辑舒晓奋）

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