第六章：药补不如神补（18）

释放压力

热身：并不是消极的情绪都会令人忧愁。实际上，开朗快乐的人面对真正的不幸时，更容易宣泄表达出来。但是，如果您经常为生活琐事而烦恼，那可就是跟自己过不去了。美国一位心理专家指出，当人无所事事时，脾气最容易变坏，您会很容易又去想那些烦心的事。所以，忙碌起来，分散消极情绪，会减轻烦恼。若还不行，试试下面的训练。

做法：我以前不明白，那些喜剧演员遇到麻烦事，怎么还能照样演出呢？原来演员们通常都进行一些专门的心理训练，如用这套由纽约演技教练伊丽莎白•布朗宁创造的训练法来调整心理：

1．把您的烦恼写出来，或者大篇幅地画出来。

2．把这些烦恼装在一个盒子里，扔出窗外，再痛快地吼上一声，这些烦恼也随之烟消云散。

这个方法听起来有点可笑，但却挺有效，至少它能帮您找出烦恼的原因。况且身体和心理也是相互作用的，做一些体育运动，更能彻底释放压力。

巩固：每周进行一次“情感垃圾大扫除”，清扫掉心头积压的烦闷。

兴趣盎然

热身：心理学家指出，人们往往沉迷于自己感兴趣的事。当物我两忘时，正是最快乐时刻。您着迷的事或许是书法、绘画，或许是跳舞、登山，只要是您感兴趣的事都可以去做。

做法：对于有准备才能做的事，就要订好计划，安排好时间；对于马上就能进行的活动，那就事不宜迟，把整个晚上都用在上面吧！

巩固：每晚花上一个小时或每周用一个晚上或半个休息日，做自己喜欢的事。

明确目标

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热身：要想从此快乐起来，必须明确目标，并且要有决心去实现它。要想快乐起来，首先需要明确快乐的重要性，下定决心，努力让自己保持快乐。每天早晨告诫自己，不管遇到什么事，都要保持心情愉快。

做法：生活中总会有这样那样的不如意，但要看我们怎样对待。清早起来，就要锁定全天快乐目标：心情愉快。早起10分钟，这样时间宽裕，可以轻轻松松喝杯饮料，再随便走走。顺便暗示自己，快乐比什么都重要。

巩固：每天早上都这样做，养成习惯。

关爱他人

热身：我们寻找快乐，总是寄希望于别人。其实，当我们关爱他人、给予别人快乐时，快乐也就在我们的心中了。

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