锦囊21：关注孩子的身体饥饿

第三章饮食篇：吃对了，孩子才会不生病

锦囊21：关注孩子的身体饥饿

您瘦弱的宝贝有营养不良、消化能力差、活动量过大、生病等现象吗？

江苏·巧英

孩子吃得好而长不壮的主要原因是营养不良所致。常见的有以下几点：

1.营养不全面

人体所需的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和水等。如果孩子只吃蛋、奶、鱼、肉，而不吃或少吃蔬菜、豆类等，体内就会缺乏某些维生素或矿物质，造成营养素间不平衡，从而影响健康。

2.孩子吸收能力差

孩子本身吸收能力差，如果先天体质虚弱，那么吸收能力就更差。再加上一些孩子饮食无节制，爱吃的多吃，不爱吃的一口不吃，这就打乱了肠胃的正常活动规律，引起消化不良，也影响营养吸收。

3.孩子活动量过大

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有的小孩子胃口好，食欲强，但是特别顽皮好动，以致消耗大于吸收。

4.疾病影响

患肠道传染病或寄生虫病者，营养物质不能充分消化吸收。

总之，对吃得好长得不壮的孩子，家长不要一味强调进补高级营养品及精细食物，而要进行具体分析。该治病驱虫的应抓紧治病，活动过量的要及时引导，使之活动适当，体质差的则应加强锻炼。如果从饮食上考虑，就应注意其科学的进食要求。每餐最好做到荤素搭配，米面混食，膳食要平衡，饮食要有规律，每日进餐的次数和数量都应比较固定，零食要注意节制。这样，孩子的体质状况才可能得到改善。

（编辑王振勤）

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