儿童如何合理补钙

河北·吴彦如孙平

钙是生命运动必需的微量营养元素 分布在人体各组织和体液中 以骨骼、血液中含量较多。钙参与构成人体骨骼和牙齿 有促进肌肉和神经的功能 并有帮助止血 防止结肠癌、直肠癌等作用。

婴幼儿期是生长、发育的旺盛阶段。如果缺钙 就会发生一系列生理、病理的变化 引起小儿精神发生迟滞

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如易激惹、烦躁、睡眠不安、夜惊、多汗、枕秃等症状 以及骨骼发育畸形 如“鸡胸”、“O型腿”、“X型腿”等 严重者可诱发心脏病、肾结石等脏器病变。

某幼儿园用一种溶出分析仪对全园266名儿童进行血液微量元索化验。其中缺钙儿童130名 缺钙率达48.9％ 其中3岁以下儿童61名 缺钙儿童34名 缺钙率55％；5岁半至6岁半儿童94名 缺钙儿童86名 缺钙率高达95。化验结果表明：儿童缺钙有明显的阶段性 应针对年龄进行补钙。

造成缺钙的原因有：1.儿童因偏食、厌食造成钙摄入不足；2.儿童生长、发育迅速 钙的需要量增加 双胞胎及早产儿出生后生长发育相对更快 需要量相对更大；3.维生素D的缺乏。维生素D对于人体钙的吸收至关重要 如果缺乏维生素D 即使摄入足够的含钙食物及钙糖片 也将随粪便排出 不易吸收 关于维生素D的来源 一是含维生素D的食物 一是紫外线（日光）作用于人体皮肤的7-脱氢胆固醇而成。

基于以上情况 要保证儿童生长、发育健康 防止钙营养缺乏 应合理补钙。

1.小儿从出生后1～2个月开始 即应每天抱到户外晒太阳 逐步做到每日户外活动不少于2个小时。

2.合理喂养 及时增加辅食 多吃含钙及维生素D多的食物 如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、乳酪、蜜糖、乳酸、杏、肝脏、萝卜、蛋壳、海螺、蛋黄、香菇等。具体方法如下：将黑木耳、虾皮入馅包饺子、包子；将骨、蛋壳、海螺等焙干研粉 纱布过滤后 加入食物蒸食或口服。3岁以上儿童 可用虾皮切碎加入鸡蛋中蒸蛋羹。

3.在冬季寒冷的地方 或利用日光有困难者 应尽可能使用维生素D剂。婴儿出生后1个月到1周岁可给维生素D 每日400～800国际单位。双胞胎及早产儿生长快 应提早至第二周开始给予 每日1000～2000国际单位 3个月后逐渐减量至每日400国际单位 1周岁后停用 但北方仍需应用。在不能做到每日口服的情况下 可每月顿服胆维丁50000国际单位 亦可在冬季肌注维生素D240万国际单位或维生素D330万国际单位1次。

4.5岁半至6岁半阶段是儿童生长、发育的又一高峰 父母应注意检查孩子钙营养情况 使其多摄入含钙多的食物或口服钙糖片补钙。

5.孕妇体内的营养是胎儿生长发育所需各种营养的唯一来源 也是儿童营养状况的基础。如果孕妇由于各种原因缺钙 必然影响到婴幼儿的健康 因此在怀孕7个月时应一次性注射维生素D330万国际单位 同时注意饮食结构的科学性 多食含钙丰富的食物 是积极预防儿童缺钙的有效措施。

（编辑王振勤）

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