锦囊51：当心书包压坏孩子的腰

提供最关键的6个书包选购注意事项！

四川·张磊

小明今年10岁，在读小学四年级。近来常有“腰酸背痛 的感觉，父母将其带到医院检查。经医生仔细检查后发现，小明的脊椎出了问题，他的“腰酸背痛 就是由此引起的。小明的父母犯疑了：孩子又没有干体力活，怎么会腰酸背痛呢？

其实，人们常关心孩子的压力，而孩子肩负的压力，不仅来自功课和成绩，也来自超重的书包。功课的压力造成心理健康问题，而书包的压力则造成脊椎健康问题，两者同样不可忽视。

有关专家说：“儿童的脊椎处在发育阶段，如果出现构造上的问题，足以影响一生。所以，不论是大人或小孩，都不能忽视。

●书包重量不宜超过体重的15％

据有关人士观察发现，许多学童经常提超重的书包上学。专家指出：“不管是背书包或提东西，任何人都不该负担超过体重的15％到20％的重量。

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举例来说，如果孩子的体重是30千克，他的书包重量就不该超过4.5～6千克。当然，最好是少于4.5千克。

同时，儿童和成人一样，过重的背包和不正确的提法，都会造成颈部、肩膀和背部疼痛。

有些父母为减轻孩子肩负书包的重量，曾尝试改用手拉式的书包，这样对孩子的骨骼健康是否影响较小呢？有关专家说：“手拉式书包更加不理想。因为学童用单手拉书包，会导致身子倾向一边，不能平衡地运用到身体的肌肉。如果手拉杆的高度不合适，学童还需要弯着腰，在走过梯级和斜坡时，也不安全，所以并不比背包理想。

●书包选购注意事项

父母亲在替孩子选购书包时，必须要注意以下几点：

1.不能有能使书包变形而下垂的因素。一旦背包下垂或变形，为平衡身体，孩子自然会弯腰弓背。长久下来，会影响脊椎和姿势。因此，选购书包时，要选择不变形的用料和款式。

2.肩膀带应该宽大、厚软且舒适，而且应该能够调整长度和位置，以适应不同高度的学童。

3.背包最好有腰部支撑枕，以保护比较容易受伤的小腰部位。

4.背包也应该有腰带固定位置，使它不会在学童跑动时，在背部和脊椎上到处晃动。

5.书包的设计应该能把东西的重量集中在下方，以及最紧靠背部的位置。书包上方设计要比较小和比较平，才不容易导致脊椎弯曲。

6.背包本身的重量一定要轻，才不会加重孩子负荷。

●改善孩子背痛问题

当然，除了背包会造成儿童背痛以外，长时间坐在桌前读书、用电脑，再加上看电视、缺乏运动，都会对肌肉和脊椎造成一定程度的伤害。

因此，教师与家长应定时让孩子有活动筋骨的时间，做做伸展运动，以便舒解长时间坐着的不良影响，并且应该教导孩子注意正确的坐姿。

如果孩子已有腰酸背痛的现象，应找医生进行较详细的检查，以断定孩子是否有脊椎构造或发炎之类的问题。

（编辑舒晓奋）

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