锦囊66：孩子肥胖怎么办

为您超重的“小胖墩”献上4份营养食谱 并精心提供配套的运动、心理保健方案！

看看你的孩子“健壮”还是“虚胖”

江苏·王家喻

现在的家庭大多只有一个孩子。独生子女的家长们。都希望自己的孩子长得又白又胖、结结实实 甚至有人认为长得越胖越好。然而 有些家长对优生优育的真实意义并没有很好地掌握 往往把孩子的肥胖程度误以为是健康与否的标准 其实这是不科学的观念 必须彻底加以纠止。

一般说来 健康的孩子通常比较壮实。但是反过来 肥胖的孩子不一定都很健康；尤其是超级肥胖的小孩 非但不是健壮的表现 反倒往往是一种病态即肥胖症。

导致孩子超重过胖的原因 主要是由于家长不懂得科学育儿、合理喂养的道理。因为家长对孩子的过分溺爱 加上现代生活水平的不断提高 总希望让孩子尽可能多地增加一些营养。于是 便一味地依着孩子的性子 经常让孩子吃进多量的糕点、糖果、保健品

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就连平时解渴也是喝各种营养饮料。如此娇纵的结果 养成孩子挑食、偏食的刁惯 使热量摄入过多 消耗量小 剩余的热量转变为脂肪而储存于体内 日积月累 脂肪越存越多 就会使孩子越来越胖。这类孩子的脸蛋看上去虽然是白白胖胖的 但并不红润；身上的肌肉虽也丰满 但捏上去却是松松软软的 不够结实 故俗称虚胖儿。这类虚胖的孩子 对疾病的抵抗力很差 一遇气候变化 容易发热、该嗽 经常吃药、打针 反复感冒 常跑医院 闹得大人不得安宁。再说这类虚胖的孩子由于体胖活动不便 又往往懒于行动 而长时间的活动过少 又反过来加重了肥胖的程度 最终酿成肥胖症。

现代医学资料统计表明 儿童时期的不正常肥胖 会给将来成年后患高血压、糖尿病、冠心病、高血脂症等重要疾患埋下病根。

由此看来 我们不能轻视小孩子的虚胖体质 关键是预防。为了让小孩吃得好、长得壮 做家长的要多学习科学育儿知识 懂得科学喂养 合理安排膳食、营养调配适当 粗细荤素杂吃。总之 食物的量与质能满足孩子成长发育的需要就够了 不要超量 并教育小孩不挑食 不偏食 少吃甜食与零食 养成良好的饮食习惯 使孩子得到全面、均衡的营养。平时 还要注重孩子体质上的锻炼 多到户外活动 多接触阳光和呼吸新鲜空气 以提高抗病能力 使孩子长得既健康又结实。

（编辑王振勤）

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