如何预防孩子肥胖

湖南·谭肸

据世界卫生组织统计资料表明 目前全世界约有7000万人患肥胖症 肥胖人数每5年就增加1倍。我国越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列 肥胖儿童已占儿童总数的10％ 并正以每年8％的速度递增。

肥胖对儿童的危害极大。它使脂肪在脑组织堆积过多 形成肥胖脑 使大脑沟回紧紧靠在一起 皱褶减少 大脑皮层变得光滑 神经网络发育差 反应不敏捷 智力低下 肢体行动困难 进而影响小儿心理发育。同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能 有可能导致性早熟和高血压 不仅影响其现阶段的生活、学习和健康 也是培养成年疾病的温床 埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。那么 怎样才能避免儿童肥胖呢？

●养成良好的饮食习惯

注意不要让孩子从小过多吃甜食或味浓的精制食品 不然到年龄稍大 要他们改变口味很困难。

另外 尽量以母乳育婴。母乳营养均衡 婴儿出生后的第一年体重即使超出正常婴儿 也不必忧虑 在这个阶段孩子稍胖并不表示日后也一定肥胖 况且婴儿两岁前也需吸取脂肪以帮助脑部发育。

儿童两岁以后 要留意他们有没有肥胖的征象 如果儿童到4岁时有肥胖的倾向 就要当心。注意孩子的饮食习惯和烹调方式。据调查表明 肥胖儿童虽然与父母有关。但更与当今的生活习惯关系密切。如很多人常在假日举家光顾饭馆或快餐店 吃大量的高脂肪、高糖食物 在家也经常吃油腻或煎炸的食品 汽水任意选用。这样会造成孩子越来越肥胖 一发不可收拾。

●鼓励儿童多运动

运动量少是儿童肥胖的另一主要原因。研究显示 每日运动4～5次 每次10分钟 效果跟一口气运动45分钟的运动量差不多。因此父母要求子女每日运动40～50分钟

ˇ本书作者家庭中医药杂..提醒您《好父母胜过好医生（全文）》最新章节在快_小说全网首发无弹窗免费阅读ｋｕａixs◌ccˇ(请来快_小说_看最新章节_完整章节)

且在晚餐后运动为宜 这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加。运动项目选择慢跑、游泳、快步行走、球类、跳绳等 对减肥效果最佳。

现代运动医学研究表明 合理的运动可减去多余的脂肪 增强体质 而不会损耗肌肉、体力。

●减肥要持之以恒

减肥是一项长期、艰巨、复杂且令人困惑的事。因此要循序渐进 持之以恒 不要幻想一朝一夕就能奏效。据北京某儿研所观察表明 80名肥胖儿童发胖前有1～7年超重时期 因此最好是防胖于未然 在肥胖高峰年龄段（即婴儿期和9～10岁）入手减重 可能收到事半功倍的效果 使孩子健康茁壮地成长。

（编辑王振勤）

「如章节缺失请退出#阅#读#模#式」

你看#到的#内#容#中#间#可#能#有#缺#失，退#出#阅#读#模#式，才可以#继#续#阅#读#全#文,或者请使用其它#浏#览#器