锦囊67：孩子近视怎么办

近视的孩子除了要补充蛋白质和钙、磷、铬、硒、胡萝卜素及维生素A等，常做6个护眼运动也是很好的方法！

近视儿童的饮食与运动

江苏·小林

现在学校里小小年纪戴眼镜的近视儿童越来越多，家长及学校应在饮食和运动方面引起重视。

患近视眼时，眼球的主要改变是眼球的前后径拉长，这种改变与白眼球（巩膜）的坚韧性不足有关。巩膜是一层纤维组织，含有蛋白质、脂肪、钙、磷等物质，所以适当增加含有这些营养成分的食物，对维持巩膜的坚韧性有一定意义，已患近视的儿童在饮食上要六忌：

●忌缺少蛋白质

应适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入，以动物性蛋白为主。

●忌缺少钙和磷

钙、磷在巩膜中有增强坚韧性的作用，牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核桃和南瓜子等食物含量较多。还要补充含有维生素D的食物，可加强对钙、磷的吸收，这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。

●忌缺少铬

铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体、房水渗透压上升，使屈光增加而导致近视，故应多食含铬的食物，如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等。

●忌缺少硒

硒可参与眼球肌肉、瞳孔的活动。营养学家认为，人每天摄取硒低于50微克时，经过一段时间视力就会受到影响，故应多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。

●忌缺少胡萝卜素及维生素A

缺少维生素A，夜间视力受影响，应多食含有胡萝卜素（可转化为维生素A）及维生素A的食物，如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

●忌缺少维生素B

维生素B2缺少时，易视力疲劳；维生素B1对视神经有营养作用，这些食物包括面粉、花生、瘦肉、蔬菜等。

高度近视眼的儿童忌剧烈运动。近视度数超过600度者，属高度近视，在参加体育活动时，应加以小心和有所选择。因为高度近视的人，由于视力差，行动往往不灵活，在剧烈跑跳时容易引起外伤。更重要的是，眼睛高度近视后，眼球外层的三层膜（即角巩膜、葡萄膜和视网膜）发生了不同的变化。角巩膜的前后径变长了，葡萄膜和视网膜不变长而是变薄了。三层膜之间变得不平衡，结合得不紧密，一旦受到很剧烈的震动或碰撞，就有可能诱发视网膜裂孔或视网膜脱离等严重眼病。因此，凡是剧烈的运动近视儿童都不宜参加，如拳击、足球、跳水、冲浪、跳马、篮球、排球、跳高、跳远、短跑、举重、摩托车、冰上运动等。有高度近视的中、小学生在上体育课时，体育老师应根据体育项目适当给予照顾。

（编辑王振勤）

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