直接威胁到四十多岁人的心理健康的除了抑郁症以外 还有“不安”。很多现象表明“不安”多见于青春期 事实上颇为出名的不安神经质疗法——森田疗法最初就是以青春期的少男少女为对象的。但是没有任何证据可以表明 当人积累了一定的社会经验步入中年以后 不安就会自然而然地消失啊。
的确
人随着年龄的增长
不会再像年轻时候那样怀有莫名其妙的不安。但相比之下
我在前面已经提到过 森田疗法的一大主张即切断“越在意 症状越明显”这种恶性循环。你越在意自己的某种症状 这种症状就会越明显 不安同样如此。当你能明显感觉到自己的不安时 如果太过在意 拼命去调整的话 其结果很可能是你越来越不安。森田疗法的创始人——森田正马先生认为 要克服这种恶性循环 最好的做法是干脆不去想它 管它怎么样。因为人的情感就好比弓的弦 越拉越紧 一个不小心还会拉断 但如果你放开它 它自己就会恢复到正常状态。所以 如果你不希望自己的感情崩溃的话 最好能够让它放任自流。
所以 即便你现在内心存有不安 担心自己会不会被公司裁员 也没必要为了这种“不安”而耿耿于怀。那毕竟是以后的事 还不如顺其自然 把眼前必须做的工作做好。如此时间一长 这种不安就会自动地平息了。当然了 你的工作危机不会因此而自动消除 你仍然有可能被公司裁员 但问题是就算你成天担心被裁员也一样于事无补呀 人家一说要裁你 你还不是要卷起铺盖走人？既然是这样的话 又何苦折磨自己呢？
森田疗法的另一个主要主张是 “行动一定要合乎目的”。比方说 假设你有见人脸红的毛病。如果你一脸红 心就慌 拼命想要去纠正的话 就会导致“越在意 症状越明显”的恶性循环 你见人脸红的症状也就会越明显。所以不如干脆不去理它 只要注意让自己的行动合乎自己的目的就行了。比方说 如果你因为太介意自己的脸红而干脆低下头跟人说话的话 就会让对方感到不快 这样你跟人交往的目的就难以达成 你的行动就是不合乎目的的。要使你的行动合乎目的 就应该不管自己的脸红不红 都拿出一个真诚的态度来 给人留下一个好印象
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达到与人交往的目的。也就是说 即便你的一些情感方面的反应无法控制 具体的行为也是可以调整的。
当产生不安的情绪时 所有人都会想去努力消除这种不安 但往往是你越努力 越是不安。所以不如索性认为自己会不安非常正常 也是无法克服的。你努力的方向不在于做一个没有丝毫不安的人 而在于如何在怀着不安的情况下还能够克服困难 勇往直前 这才是森田疗法的基本精神 因此他们不会叫人去克制自己的感情 而是教人们该如何调整自己的具体行为。
实际上 如果你真的担心被裁员的话 那么首先应该提高自己的工作效率 免得被公司当成包袱。如果你整天都生活在不安当中 什么工作都无心做的话 反而更有可能被列入裁员的黑名单 这样一来 你的行为便明显得背离了你的目的。如果你不能够在怀有不安的情况下专心工作的话 就无法在当今社会中生存下去。
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