在一次电视答问节目中 有3个人(两男一女)讨论了这样一件事 即他们感到他们在工作中或社交机会和活动中受到歧视 仅仅是因为他们所谓的容貌不好看。他们抱怨说：“好看的人总是找到好的工作。”从电视屏幕上 我仔细观察了他们的面孔 断定从容貌上他们肯定不是丑陋的 完全不在一般人之下。那么 他们为何要抱怨呢？
当我解读他们的面孔时发现 问题出在他们的表情上 这是他们声称别人看不起他们的原因所在。他们面孔上出现的那些松垂、萎靡的皱纹及表情表明他们是“我是个失败者”；“我垂头丧气”；“我真不幸啊”。由于他们的面孔反映的是这样一种缺乏自尊的人格而招来了别人的拒绝。很自然 遇见他们的人们是不希望因这样一种压抑、自怜类型的人而受拖累的。
情绪低落和沮丧往往使面部松垂 最终形成了那种自我贬低的、悲哀的、自觉有罪的面容。反之 根本的乐观精神和意识到自我价值往往鼓起肌肉和皮肤的形状。其结果出现一种讨人喜欢的面部表情 这种表情把本来可能被看成是难看的成分改变成为一种愉快的、令人振奋的形象而对别人产生魅力。
在你养成经常对着镜子仔细解读你面孔的习惯时 设法呈现出别人在家里、在工作中和在日常活动中看到你的那种正常的表情。努力公正地评价常常出现的面部表情：面部表情是属于悲观呢？还是精神振奋的呢？当你看到某人脸上出现某一种表情时 你不免会说出你对这个人的看法：“这是个快活的人 我倒愿意和他相识。”或者 你的反应也许是：“那个人看上去像个讨厌鬼似的 我的麻烦就够多的了 不想再让他来打扰我。”
只要解决了心理冲突 增强了自尊心 你脸上的“地图”是可以改变的。这种变化从你的面部表情中将会很快或逐渐地反映出来。对待你自己以及你周围的世界的那种更加欢快的、更好的态度将会改善你的面容。
当你对你自己和他人感到满意时 你的脸上就会出现这种表情。别人看到这种表情并表示欣赏的话 你会有一种满足感。他们将感悟到发自内心的美感。
解读你自己的“面孔”要保持连续性
我建议你每周至少对着镜子解读一次你的面孔。如果能每天来一次则更好。每当你感到气愤或其它恼人的情绪而心烦意乱难以排解时 尤其要“对着镜子”解读你自己。不要把这件事当作强迫性的事务 而只是作为日常工作中一种有益又有趣的短暂的休息。这一两分钟的自我反省将加深你自我理解的程度。
这是本书的宗旨和目的：那就是帮助你更好地理解你自己和其他人；更加有益地处理你与你自己与他人的关系；帮助你改善你每日每时生活的质量 提高生活享受
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