15款让你窈窕健康的果汁&水果茶 5

雪白美肌果汁

西瓜凤梨柠檬汁

●西瓜200克

●凤梨100克

●柠檬半个

●将西瓜及凤梨去皮。

●先把柠檬榨汁待用。

●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，

倒进杯中，并加上柠檬汁即可。

柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。

这款喝了会水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢！因为我本来就挺爱凤梨的，再加上清凉退火的西瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬间起了变化，甜中带酸的滋味，感觉好特别。最重要的是，喝完之后，整个人神清气爽的，常喝对肌肤也有美白效果。

粉嫩瘦身苹果绿茶

●苹果1/2个

●柠檬1/2个

●蜂蜜少许

●绿茶包1个

●柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。

●热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放

入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最

后加入一点冰块搅拌均匀即可

饮用。

苹果和柠檬都含大量维生素C，加上在日本被认

为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很

有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。

这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌

肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝有益身心呢！天天喝绿

茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增

强免疫力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就一定

要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。

窈窕养颜蔬果沙拉

●富士苹果1颗

●小黄瓜1条、芹菜1支

●白醋1/2大匙

●白糖1大匙

●盐1茶匙、橄榄油1茶匙

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●芝麻少许

●先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用

冷开水冲洗，沥去水分，备用。

●小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末

状，都备用。

●将上项材料，加上调味料拌匀即可。

最后再撒上一点白芝麻。

苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维

生素C，能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜

都有纤维质，加上热量不高，吃了有饱足

感，是可以让身材窈窕的好吃沙拉。

其实我真的很喜欢吃沙拉，有时也拿来当一顿正餐吃，吃

起来爽口极了！香脆的苹果味，加上爽脆的黄瓜和芹菜，佐

以酸甜调味料，就是一份很棒的凉拌美味，每次在拌味的

时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自

己喜欢的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣，有时我也会用青木瓜来拌苹果丝，味道真的很不错。

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