◎消灭青春痘,水果妹美肤守则

大家都知道啰,少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等,都是青春痘调理的基本守则。多吃清淡食物、蔬菜水果和纤维质可以促进身体的代谢功能,达到美肤和消除痘痘的目的,喝花草茶也能净化排毒,让痘痘不会乱冒哦。

另外,蔬果含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多。

多吃蔬果可调理平衡体质,让肤质由内健康光滑。不过建议蔬菜最好是以汆烫、生吃、凉拌、水煮的为主,减少以油热炒的方式。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素,生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多,却含糖量低,吃起来清爽可口,想要青春痘快快不见的人可以多吃。青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等,都是调理青春痘的好蔬菜。菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质,多吃肤质都会自然变好。

<水果妹小叮咛>

把胡萝卜1根、芹菜1支、小黄瓜2根洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中,打完后加入适量的蜂蜜,就是很好的痘痘调理果汁哦!胡萝卜和芹菜能增加血液碱度,加上含多种维生素和矿物质,可以舒缓痘痘发炎。还有,多喝红枣茶也能舒缓肌肤发炎长痘痘的问题。

◎有益修长美腿的水果

模特儿的身材都拥有修长美腿,其实除了多做美腿运动外,想要有美美的腿,可以多吃下面这些水果和食物,可以排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。

想要像水果妹一样有漂亮的美腿,试一试下面水果的匀腿效果。

1香蕉

卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。

2苹果

它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。

3木瓜

吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得

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