瘦身水果卡路里超级比一比

◎瘦身水果卡路里超级比一比

水果减肥餐 是不少人会使用的方法 不过要找出最适合自己的水果最重要 而且有些水果在食用的时候 也要特别注意 免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较 你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。

1苹果100克/50卡路里

苹果是最多人会选的瘦身水果 因为它有丰富的果胶 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 最棒的是还可以降低热量吸收 再加上苹果的钾质很多 可以防止腿部水肿。当然啰 苹果的卡路里也不高 所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2香蕉100克/125卡路里

很多水果减肥餐都少不了香蕉 因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等 所以可以有效地整肠 这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果 不但是最佳瘦身水果 也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 不过香蕉的热量较高 吃多了 会有变胖的疑虑。

3葡萄柚100克/28卡路里

欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身 因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能 葡萄柚含有丰富的维他命C 可以消除疲劳 还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少 是最佳的明星减肥水果。

4凤梨100克/32卡路里

凤梨也是属于酸性水果 可以整肠和助消化 加上凤梨富含酵素能有益毒素分解 促进排水 所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果 不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦 因为它会伤胃 所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用 所以啰 虽然好吃 也不能吃过量。

5奇异果100克/50卡路里

奇异果甜美多汁 又含有丰富维生素C的特色 成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果 能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 即使拿来当减肥餐

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也会让人吃得津津有味 而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

6柠檬100克/24卡路里

美白肌肤要吃点柠檬 减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主 能促进热量代谢 加上它维生素C的含量是水果中的第一名 热量又是最低的 所有爱美想瘦的人 都一定要爱上柠檬的酸味儿 记住 少少的吃就好 要不然也会很伤胃 空腹时也不能吃哦！

7番茄100克/35卡路里

拜瘦身风潮之赐 番茄一夕之间身价飙高 成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外 还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质 是最近最热门的保健水果 也被拿来做减肥水果餐的好食材。

除了上面的水果之外 体积大、水分多的西瓜 低热量的芭乐、杨桃 也都可以用来瘦身。

<水果妹小叮咛>

吃葡萄不要吐葡萄皮哦 近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去 这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果 所以吃这些水果时 不妨连皮一起吃 那是有益健康的。

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