水果妹超简单懒人瘦身秘笈

◎水果妹超简单懒人瘦身秘笈

秘笈1：随时随地动一动

天天坐在办公桌前打计算机的上班族美女或学生族一定要多多利用时间动动筋骨否则很快的就会变成痴肥的木头美人哦。水果妹教你一些小运动只要利用小小的空档时间动一动窈窕美丽就不会离你太远哦！

1爬楼梯比搭电梯好

有空别忘爬爬楼梯运动运动特别是吃完中餐爬楼梯可以消耗卡路里。另外爬楼梯时脚跟不要着地用脚尖爬可以让小腿变得纤细。

2消除疲劳的元气按摩

对着计算机屏幕工作了一天当然会很疲劳没关系来做做元气按摩以中指、食指和无名指按住眼睛上方部位由眉头往眉尾处到太阳穴轻轻按摩每次按压5秒、移动再按压5秒最后停在太阳穴以画圈的方式按摩数次讲电话的时候也可以这样按摩按摩后会变得很有元气。

3瘦腰运动

如果不想坐成水桶腰三不五时就坐着动一动吧很简单呢只要坐在办公椅上上半身挺直接着手抓住椅背用腰腹的力量向两侧尽可能扭转左右各数次这样能纤腰还能缩小腹哦！

4按压脊椎

挺直背脊坐好以握拳的方式用手背去按压背部脊椎上下数次。

秘笈2：做美腹操消除腰腹小赘肉

勤做运动是让身材窈窕的不二法门了身材走样的原因不外是生活、饮食、作息的不均衡和不运动所致小赘肉最会选择在腰部、腹部和腿部囤积如果已经开始有小肚肚却依然毫无警觉那么原本窈窕的曲线要恢复就粉难了。

其实随着年龄的改变新陈代谢开始减缓腰、腹、臀、腿等部位开始出现脂肪囤积的问题破坏了原本均匀的身材曲线。特别是在30岁过后过多的皮下脂肪将破坏肌肤的弹力纤维使肌肤产生松弛的现象腰腹的肌肉松弛不打紧

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最可怕的是肥赘肉都藏在小腹部让突出的腹部成为女性朋友身材走样的元凶。

学学下面的3分钟美腹操吧！每天花几分钟肚肚看不到小赘肉。

1挺直上半身双腿张开坐好右手轻放于左侧大腿上左手举起随上半身向右侧大腿尽量靠紧肌肉延伸越强越好左右交换10次。

2平躺膝盖弯曲两手握紧置于头后头抬高接着边吐气身体缓缓往上坐起。

<水果妹小叮咛>

在此要叮咛常坐办公桌的上班族美女一定要有好的坐姿否则长久下来不但易腰酸背痛外可能会使脊椎侧弯。喜欢跷二郎腿的美眉千万要小心这样会使坐姿重心不稳还有穿短裙喜欢侧坐或侧着一边工作的人、喜欢夹着电话筒讲电话的人等肩膀或全身僵硬将会是你的下场赶快把不良的姿势改过来吧！

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