毫无疑问，所有女生都希望自己拥有像白雪公主一样雪白的皮肤，我国一向有句古话“一白遮三丑”，但因为我们都是黄种人，不可能达到欧洲人的那种白皙肤色，美白的标准应该是健康、明亮，散发出自然的、白里透红的光泽。现在，越来越多的美容专家提出警告：追求美白，而不是惨白。
应该说，每个女生都要达到健康的白皙肤色，因为发灰的脸颊说明身体缺氧，肺部功能不佳，过于苍白则说明缺乏叶酸、铁及维生素。
聪明女生除了要美丽之外，当然还要健康，因此，美白已经成为防癌、抗衰老的第一步。
想要达到最佳的美白效果，首先应该了解皮肤是如何变黑的。皮肤是否白皙，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在我们的皮肤下面，分布着很多黑色素细胞，它们经过一系列复杂的代谢过程，最后便形成黑色素。黑色素越多皮肤越黑，越少则越白。
很多人认为：阳光中的紫外线是让皮肤变黑的元凶，其实，这不过是其中的一个原因而已，另两大元凶分别是体内累积的毒素和细胞突然受到刺激。
肌肤中的毒素主要是自由基，它会释放出黑色素，生活中的各种污染、辐射和烟尘会加速自由基的形成。另外，生活中的污染会使肌肤细胞产生炎症，也就是说，细胞突然受到了刺激，这时，细胞为了医治自己的炎症，会自然分泌出一种物质，而这种物质同样能促进黑色素的生成。
科学家指出，在25岁之前，各种黑色斑点都具有“可逆性”，它们无需任何帮助，可以自己慢慢变白。但是，一旦过了25岁的巅峰期，肌肤就开始走下坡路，变黑的斑点或皮肤必须依靠内在的调养，才能恢复原来的白色。
所以，对爱健康的女生们来说，25岁以后就必须好好呵护自己的宝贝肌肤了！
在日常生活中，想拥有白皙的肌肤，应该多食用富含维生素C的食物。
维生素C可以中断黑色素形成的过程，减少黑色素沉着，加快皮肤的还原变白，甚至能减退原有的黑斑，不妨多吃些富含维生素C的食物。
一说到富含维生素C的水果和蔬菜，你可能如数家珍，比如黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、草莓等。
其中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬可以称得上是天然的美白佳品，尤其是柠檬，在每年推出的美白保养品，柠檬总是独占鳌头的主角，它不仅可以美白，还能淡化已经形成的黑色素。
每天早
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