误区一：减肥是为了体型更漂亮
根据京、沪、穗三个城市的减肥调查结果，很多医生都表示出了自己的担心：“现在有相当一部分瘦弱的年轻人到减肥门诊来，他们减肥的目的不是为了健康，而是让自己看上去更瘦，因为瘦已经成为一种时尚。”
很明显，大部分女生决定减肥时，其动力往往是让自己更苗条，但不知你是否想过：“如果漂亮需要用自己的健康，甚至生命作为代价，到底值不值得呢？”
误区二：减肥可以自行解决
严格地说，肥胖不仅仅是一个美观问题，它更是一种慢性疾病，那些真正需要减肥的人，首先要做的是去大医院的减肥门诊就医，然后在医生的指导下进行减肥行动。但在生活中，有多少人能意识到这一点呢？尤其是那些并不需要减肥的女生们，她们往往不管自己的身体是否超过标准，就自行使用减肥产品，这是非常危险的。
误区三：不运动就能减肥
这是绝对不可能的。
当然，你可以不运动，但减肥效果会大打折扣，而且肌肉看上去不会匀称健美。当你开始运动后，身体消耗热量的能力自然就提高了，即使处于休息状态，新陈代谢的速度也不会减慢。
误区四：短时间内就能见效
这是很多减肥食品和外用药品的宣传广告，有的说“5天让你减重5斤”，有的说“一周让你减10斤”，但你永远不要妄想在短时间内减到自己希望的体重，因为事实的真相在于：任何一种减肥药、减肥方法如果声称能达到这种效果，那么它绝对是在误导你。因为体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，一旦你的体重迅速下降，那么被减肥除去的并非脂肪，而是肌肉和水分，一旦停止服用，体重就会迅速反弹。
很多女生总是频繁地更换减肥产品，就是因为希望迅速见效，一旦没有出现预期中的效果，就放弃，但是，短期迅速减肥对健康非常不利。
一个健康的减肥计划必须建立在长期基础上，有节奏地、缓慢地减肥不会反弹，另外，短时间减肥会让你的身体受到严重损害，更令人沮丧的是，当体重回升之后，如果想再次减肥，会变得越来越艰难，除非你具备无与伦比的毅力和决心。
总而言之，减肥是一个长期过程，应与饮食、运动相结合。
误区五：体重下降＝脂肪减少
你是否知道减肥的关键在哪里呢？是降低体重，还是减少脂肪？毫无疑问，女生们都会选择后者。
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