（三）先睡心，后睡眠
古人云：“先睡心，后睡眠”，这一点说得非常精辟。调查也显示：在长期失眠者中，几乎毫无例外地都有负面心理因素的影响。
但是，社会的发展进步，使得生活和工作的节奏越来越快，作为一个现代人，工作中的压力和家庭里的琐事随时都会给我们制造一些烦恼、忧虑、痛苦甚至心灵创伤，所有的这些都会影响到我们的身心健康以及睡眠。
无论如何，工作是要做的，金钱还是要赚的，失眠也是要解决的。
或许我们没办法一下子解决所有问题，但我们至少可以调整自己的心态，让劳累一天的自己，心平气和上床，安安心心做个好梦。
凭借心灵的强大力量，我们不仅能够战胜失眠，更能为自己打造一个幸福的生活。
1.勇敢面对困难和压力
睡前的心情和睡眠的质量息息相关，太过高兴或悲伤都会影响入睡。人生不如意事常八九，相对于快乐来说，压力、挫折和悲伤等负面情绪更容易碰到，也更难以控制。
我们在生活中会遇到种种困难和压力，让我们产生各种各样的担心甚至焦虑。这些都是正常的现象，关键要有一个良好的心态对待它们，否则会影响到我们的健康和正常的睡眠。
面对负面情绪，我们不应该选择逃避，要正视它、分析它，找出有效的解决方法。问题通常会在我们分析一遍后得到解决，至少心情可以轻松一点。许多事往往是我们不敢面对它才变成问题的。有些问题如果我们不去面对它，它就永远是问题、永远是压力，真正不能解决的问题其实很少。
任何人都不能打败你，除非你自己认为自己已被打败。
可以通过下列步骤分析一下自己所遇到的问题，分析完后，往往会感觉到轻松多了。
我不快乐的真正原因是什么？
这种感觉来自何处？
我希望怎么样呢？而这种感觉对我有用吗？
我将如何实现我的目标呢？
2.学会自嘲
自嘲是拥有自信心的表现。在有些时候，自嘲能够缓解压力，使自己获得自信心。
自嘲能使自卑转化为自信，使失衡的心理得到平衡。
《伊索寓言》里的那只狐狸用尽了各种方法，拼命地想得到高墙上的那串葡萄，可是最后还是失败了，于是只好转身一边走一边安慰自己：“那串葡萄一定是酸的。”
这只聪明的狐狸得
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