1.褪黑激素
褪黑激素（melatonin），亦有人称其为聚黑激素。它是脑部“松果体”所分泌的一种激素，是1958年首先从牛的松果体萃取物中分离出来的物质。它可使青蛙皮肤色素细胞内的黑色素颗粒聚合于细胞核附近（故称为聚黑激素），因而使皮肤颜色看起来较淡（故有人叫它褪黑激素）。
研究发现褪黑激素有催眠作用，近来更有人认为，老人易失眠是因为缺乏褪黑激素，因此有人以它来治疗失眠。
但是，在医学界，许多专家对其真实有效性和安全性表示怀疑，其用法用量也存在争议。因为褪黑激素是被作为一个食品的补充成分，它没有经历过像药物那样严格的临床试验，没有足够的证据来支持其宣称所拥有的功效，其临床上的真正疗效仍有待证实。
由于褪黑激素目前在国内外相当热门，因此制造厂商为数不少。但每种制品的“纯度”不一，虽然没有明显的不良反应报告，但仍见有一些轻度的不良反应如胃肠不适及过敏等零星报告。
因此，对于褪黑激素，我们目前宜“静观其变”，不必受广告宣传的诱惑而对它趋之若鹜。
2.草药睡眠辅助剂
用于治疗失眠的草药包括甘菊、缬草根、蛇麻草、薰衣草和西番莲。和褪黑激素一样，这些草药都没经历过严格规范的临床试验，因此它们的作用是未经证实的。草药一般被认为是安全的。但是有些草药在某些情况下可能是有害的。例如，在怀孕或者服用血液稀释剂时，不能服用甘菊。
虽然食品补充成分和草药听上去是无害的，但是它们有些有明显的不良反应，或者和其他药物会相互影响。此外，它们不像标准药物那样经过临床试验和有关部门的批准。在使用这些替代的睡眠辅助剂前，应向医生咨询有关情况。
（四）安眠药的不良反应
要服用安眠药，了解药物潜在的不良反应和知道要问医生哪些问题是至关重要的。同时一定要和医生紧密配合，严格按照医嘱来服药。
每个人对药物的不良反应的症状不尽相同，有很多人吃了药没有出现任何不良反应，有些人却反应得很明显。的确，有些安眠药服用后会有一些不良反应，如隔天药效未完全消退，有头痛想睡觉、精神恍惚的情形。请先确认你的服药时间和剂量是否按医师处方。如果你是从事开车、高空作业、精密仪器、机械操作的，请和你的医师做讨论，医师通常会依病情及你的实际情况做治疗调整，千万别在服药后出
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