4.亚健康“亚”在什么地方？
要知道亚健康就应该先知道什么是健康。健康状态具有以下特点：
——能吃能睡，气色好
——心情愉快精神好
——应激能力强，对不良情况适应能力强
——耐受疲劳好
——抵抗一般疾病好
亚健康的人虽然能和健康人一样工作，一样生活，但他们已不属于健康状态了，那么，亚健康“亚”在什么地方？
亚健康有“三个下降”：
——生命活力下降
生命活力包括应激力、抵抗力、适应力，对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降（不能应急、反应低下），且比健康人易患病。
——生理本能（食、眠、性能力）下降
——心理承受力下降
总之，亚健康的“亚”表现归纳如下：
——三急：心态急、工作急、生活节奏急
——四高：心理高压、高强度竞争、高节奏、高消费
——五少：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少
5.亚健康的形成原因
——超负荷劳动、体力透支（或过度运动）
——心理打击，精神创伤，或紧张、高压状态
——生物钟被破坏（如频繁的三班倒）
——营养不良，或睡眠不足
——环境污染，噪声、环境毒素超标
6.亚健康人群的养生保健
亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法如下：
——治疗疾病
如果经过休息，疲劳还不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，应立即到医院检查身体。
——休息
睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。
——调整心态
防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。
——减慢节奏，避免紧张
——加强锻炼身体，但应避免疲劳运动及过度运动
——亚健康者的保健食品
针对身体活力下降的食品：
如人参或西洋
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