人体阳气有三大作用：
1.生化作用
人体靠阳气生化气血、精血津液。
2.宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
3.卫外作用
阳气有防御和卫外作用。
就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。
尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
（二）人体的功能减弱——阳虚
生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精（包括精、血、津、液）的相互作用。阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。
（三）春天是养阳的大好时机
一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳 。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。
大自然的阳气在哪里？
在天上，在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源，春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。
那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多？
第一，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。
第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。
第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。
总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳光处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。
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