太阳是阳气的主要来源 太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午１０～１１点 下午１３点左右。阳虚的人要多晒太阳 阳不虚的人也要多晒太阳。
2.多吃温性食品
如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
3.多睡觉
睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠 人类还要工作 还要生活 但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉 有助于恢复精力、体力 从而养阳。
冬天是提高免疫力的重要时期
（一）要提高免疫力
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必须增强五脏之气免疫力就是指人体的正气 人抵抗疾病全在于正气 所谓“正气存内 邪不可干” “邪之所凑 其气必虚”。
什么是正气？
正气就是人体的卫御之气 包括卫气及元气。正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。其中 肾为元气之根 脾为正气之源 肺为卫气之本 所以正气的强弱与人体五脏的盛衰密切相关。五脏虚可导致正虚 正虚可使免疫力下降 从而降低抗病力。所以我们要提高免疫力就必先强五脏。
（二）肾气强正气才强
1.正虚的主要原因是肾虚
——肾为元气之根 阳气之本
由于肾是人体元气的根本 所以肾气虚就会导致元气不足 从而形成正虚 造成免疫力下降。
——人体的免疫细胞主要来自肾
免疫细胞产生于骨髓 而骨髓由肾所生 所以肾虚的人免疫力就会下降 因而导致抵抗力减弱。所以肾虚的人要提高免疫力就要补肾。
——肾为先天之本 与正气的强弱有关
素体禀赋弱、肾气不足的人 正气也必然弱 所以先天肾虚的人 一定要注意调整 调养肾气 肾气充足 正气才能强盛。
2.肾气虚、阳虚的特点是什么？
——肾气虚
面色不华 少气乏力 腰酸腿软 自汗、气短急促 舌淡、脉沉无力。
——肾阳虚
是肾气虚的发展 特点是面色白 乏力头晕 怕冷肢冷 腰以下发凉尤甚 小便清长 夜尿多 大便稀 舌质淡 脉沉弱。
可服金匮肾气丸纠正 并多吃温补 多晒太阳。肾气恢复 免疫力就可增强。
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