（三）增强免疫力的饮食
1.中药补品类
如灵芝、茯苓、蜂王浆、冬虫夏草、燕窝等。
✓杨力提醒：《杨力四季养生谈》最新章节冬天的衣、住、行、食免费无弹窗阅读将第一时间在快。小说更新，记住域名ｋｕａixs◐cc✓(请来快。小说。看最新章节。完整章节)
2.食品类
如炖鸡汤、牛奶。气虚的可用人参、西洋参泡水饮。
冬天怎样养“藏”？
（一）冬天为什么要养“藏”？
冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。
一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”，那就是说，一年之中，存在着“生、长、化、收、藏”的气化现象，这种现象与人体的肝、心、脾、肺、肾相应，所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。
（二）冬天“藏”什么？
能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。
冬天要做到“三大藏”：藏阳、藏精及藏神。
1.冬天要藏阳
第一，冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。
第二，要少出汗。不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。
第三，衣服要穿暖。
2.冬天要藏精
——藏五脏之精，尤其是肾精
肾精是五脏精的根本。所以冬天要节欲，避免酒色过度。
冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。一般人在冬天体重可增加１．５千克左右。还要注意冬天不能随便减肥，减肥应放在夏天，因为冬天是主藏的季节，不应该违背自然规律。
中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪气，那么来年春天就易得病。
——如何藏精？
第一，节欲保精是首要，避免房劳太过、酒色太过、纵欲……
第二，避免精细操作太过。精细操作指脑手并用的工作，如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作……
第三，少酗酒。
第四，先天禀赋不足，或久病伤肾，或营养缺乏者冬天要注意营养全面。
3.冬天要藏神
冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。
神气如何内藏？
——要做到“三少三多”
少躁动。
少喧哗。
少生气。
多睡眠。
多平静。
多安心。
——多吃养心安神之品
如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
4.学学动物来“冬眠”
冬天到来，许多动物都不见了，它们干什么去了呢？原来大部分动物都会养“藏”，它们的方法是先把食物预备好，然后就开始冬眠。
我们人类虽然不冬眠，但冬天要多睡觉，少熬夜。这样可以为下一年养精蓄锐，还可以长寿。
「如章节缺失请退出#阅#读#模#式」
你看#到的#内#容#中#间#可#能#有#缺#失，退#出#阅#读#模#式，才可以#继#续#阅#读#全#文,或者请使用其它#浏#览#器