7.冬天怎样保护骨关节？
第一 保暖防寒晒太阳。
第二 穿护膝裤、带鞋跟拖鞋。
第三 戴围巾、围腰 血压高的还要加戴帽。
第四 多喝高钙奶、骨头汤 或用芡实、土豆、山药炖肉。
第五 多运动各关节。
家庭十禽戏是非常值得推荐的运动各关节的活动 既活动筋骨 又和谐家庭气氛。具体做法是：
小狗摇头：练颈椎；
仙鹤展翅：练胸椎及肩关节；
小鹿奔跑：练髋、膝关节；
花猫扭腰：练腰椎；
猴子探花：练颈椎、眼睛；
老虎扑食：练腰膝关节；
大熊蹲走：练腰膝关节；
青蛙蹦跳：练腰膝关节；
燕子轻飞：练肩、腕关节；
龟蛇伸颈：练颈关节。
上述十禽戏既可在家中客厅 或卧室 或阳台全家人一起做、夫妻一起做 或边看电视边做。也可在公园、社区、单位集体练习。
（七）冬天怎样治足冻裂？
保暖防寒。
热水泡脚。
猪蹄一双 炖服 裂口可迅速愈合。
（八）冬天怎样防腿抽筋
冬天天寒 寒性收引 牵动筋脉而易抽筋。
保养方法：
多做伸筋运动。
芍药３克、甘草３克、木瓜３克泡水饮。
心情舒畅 不要抑郁。
穴位按摩：
足三里（外膝眼下３寸）
三阴交（内踝上３寸）
承山（小腿腓肌的两肌肉之间凹陷处）
委中（腘窝正中）
多吃牛筋、猪蹄。
多吃含钙的食物 如虾皮、骨头汤。
（九）冬天多头痛
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怎样保健？1.冬天要戴帽子
头在人体的最高处 高处不胜寒 所以冬天首先要防头部受寒 最好的办法是戴帽子。戴帽子的作用 有人比喻好比暖水瓶要盖上盖子一样 否则阳气跑掉了 这个比喻是很形象的 冬天风大寒冷 是应注意戴帽子 避免受寒。
2.冬天要避免过度紧张、抑郁和暴怒
因为这些因素易引发血管性头痛 主要原因是 冬天天气冷 头部血管本已收缩 如再加上上述原因就易导致血管痉挛而导致头痛 包括血管性头痛及偏头痛。
3.冬天睡眠要充足
4.可做深呼吸
深而慢的呼吸 一般做二、三十次后 头痛即可缓解。
5.按摩穴位
百会（头顶正中处）
太阳穴（额部两侧凹陷处）
神庭（前发际正中直上０．５寸）
印堂（两眉间中点）
风府（后发际正中直上１寸）
脑户（风府直上１．５寸）
6.多梳头或用两手十指上下抓头梳理
7.多做头颈运动
8.适当服药
属肾虚头痛的冬天可见脑空膝软、腰酸乏力、遗精 可用六味地黄丸之类。
属血虚头痛的可见心慌、面黄、指甲淡白、脉弱乏力 可用当归炖鸡或服当归、党参、川芎、天麻、炖肉吃。
属风寒头痛的可服疏风解表止痛之剂。
若高血压患者头胀痛 易怒、后脑发硬、脉强有力 当口服降压药 若血压恢复正常 头痛自止。头痛轻度患者可服愈风宁心丸（主药葛根或天麻）。
9.积极治疗鼻窦炎
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