（一）衣
衣服要穿暖，多晒太阳。
冬天不宜洗冷水澡也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大。
老年人应穿纯棉衣。
冬天要戴帽子。
（二）住
早卧晚起，必待阳光。
中午开窗，让阳光进屋。
冬天要防煤气中毒，要开窗，生煤炉子时要安装烟筒出屋。
煤气、天然气中毒特征：恶心、头昏、头痛、眼花，甚至嘴唇呈樱桃红色、心悸、气喘、昏厥。
急救措施：立即打开窗户，拨打急救电话１２０。若有昏迷时，进行口对口人工呼吸，指掐人中、心脏按摩，请送医院急救。
（三）行
宜雪后天晴去踏雪。
出行以下午１４～１５点最好。
多到户外运动，呼吸阳气、晒太阳。
多以步代车。可以走或跑几站地，这样上班锻炼两不误。
（四）食
1.冬天避免血液黏稠
多食保护心脑血管食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红杮、芹菜、红心萝卜等。
2.冬天降血脂食品
如苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。
3.多吃温补性食物
主要指温热及养阳性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，冬天羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品。羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。鸡是中国传统的补品，俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是要多吃鸡，冬天喝鸡汤最好。
肾阳虚重的人冬天可吃附片炖肉：（制附片１０克、肉５００克，附片当用纱布包好，用白线缝好。待洗净的羊肉烧开后，再放附片同煮，先用武火煮半小时，再用文火煮３小时。喝汤吃肉不吃附片。自始至终加开水不加冷水）
4.多炖食、煮食
夏天做饭可多用炒、煎的烹饪方法，冬天则要多用炖、煮的烹饪方法，因为自古中国人认为“汤汁最补”。
5.多吃稍咸一点的食物
因为咸入肾，如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。
6.冬天多吃益肾食品
如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
7.多吃黑色食品
因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、
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